王大爷今年62岁，退休后生活规律，每天晨练、下棋，日子过得悠闲自在。可最近，王大爷总觉得嘴里“松动”的牙齿越来越多，有时嚼东西还会掉一颗下来。

这让他不禁犯嘀咕：“听说‘牙掉得多的人，活得久’，我该高兴还是担忧？”每回去附近的小公园遛弯，他都能听到老人们对这个话题七嘴八舌地议论：“张大妈掉了20颗牙，现在身体倍儿棒！”、“偶尔松几颗牙，说明代谢快，是长寿的征兆。”

但，真的是这样吗？如果你也听过类似说法，或者正困惑自己的牙齿越掉越多到底意味着什么，不妨跟随本文，一起探究这背后隐藏的健康信号。

牙齿与寿命真的密不可分吗？60岁后，牙齿松动、脱落，到底该警惕什么？哪种情况才是真的需要重视？本文将结合权威数据与专家观点，一一为你解惑。尤其是第三点，很多人从没注意过，但它却可能透露出身体最关键的健康变化。

牙齿状况，能看出来寿命真相吗？医生专业解答

“年纪大了，掉牙就是正常现象吗？”“牙齿掉得越多，代表新陈代谢快，身体更健康？”这些流传于中老年群体间的说法，其实并不靠谱。

权威医学研究证实，牙齿健康状况与整体健康水平息息相关。

北京协和医院口腔科、哈佛医学院及日本国家老龄化中心等多项大规模流行病调查显示：牙齿早掉、牙周问题多，往往是心血管疾病、糖尿病、营养不良等慢性病的高风险信号。就像血管堵塞前可能没有明显症状，牙齿表面变化常常是内部系统发生“老化”的反映。

2023年《柳叶刀·牙医学》的一项长达10年的随访研究发现，60岁以后，缺牙超过8颗的人，其全因死亡风险比同龄无缺牙者高出约31.2%。

而中国本土不少流调也显示，老年人每多缺1颗牙，因心血管病或糖尿病并发症的风险分别上升7.1%和6.4%。这些数据强烈提示：牙齿“掉得多”，并不能等同于“更健康”，反而可能是警告身体进入“高危区”的信号灯。

60岁后频繁掉牙，身体究竟会发生什么？

很多人以为“掉牙就是老化正常现象”，但大量研究已证明，非正常掉牙背后，常常伴随着一系列健康隐患。

营养吸收变差

牙齿缺失，让咀嚼效率明显下降，很多老人不得不选择“软食”、“流质餐”。科学测算，牙齿缺失8颗以上的老人，其蛋白质、钙、维生素B12摄入量比同龄正常人低了12%-17%。而营养不良，极易引发免疫力下降、肌肉减少、骨质疏松等问题，身体抵抗力整体走低。

心血管病风险升高

口腔是“细菌大本营”，牙周炎、松牙易导致大量致病菌通过血液进入全身循环。哈佛大学心血管学团队研究指出，牙周问题严重的老年人，其心血管事件风险比口腔健康者高出24.5%。这些慢性炎症令血管损伤加剧，加速动脉粥样硬化，是中老年卒中和心梗的重要诱因。

认知功能衰退与缺牙密切相关

2020年中华老年医学会联合国内10省三区开展的调查发现，缺牙12颗以上者出现认知障碍的几率是健康老人1.66倍。

其中，“牙齿咀嚼力丧失”导致脑部刺激减少、食物多样性降低，可能加速大脑衰老过程。这一信号，往往被忽略，却在无声无息中影响了生活质量的每一天。

所以，如果你在60岁后频繁掉牙、咬合无力，不仅要关心口腔本身，更要留意背后隐藏的多重健康危机。不要以为只是“掉几颗牙”这么简单，其实它可能预示着全身健康管理的新挑战。

中老年人如何养护牙齿，降低掉牙风险？权威建议这样做，高效实用

很多老人觉得“掉牙不可逆”，事实上，科学预防和日常管理完全可以降低掉牙风险，让晚年吃好、睡好、身体强健。

重视口腔清洁护理。早晚刷牙，每次不少于2分钟；每3-6个月定期检查牙周情况，发现牙结石、牙龈出血等及时处理。中华口腔医学会建议：每天用牙线或间隙刷辅助清洁，有效降低牙周炎风险约27%。

均衡饮食、咀嚼多样。多摄入富含天然蛋白、钙、维生素D的食物（如豆制品、深色蔬菜、坚果等），尽量保证每天咀嚼15分钟以上，多咬合有助于锻炼牙床、刺激唾液分泌，降低牙齿松动概率。

谨慎对待“软食依赖”。部分老人因掉牙习惯吃“软饭”，长期下去反而进一步损伤牙床与牙齿健康。医生建议：如有缺牙，及时专业修复（如安装义齿），配合合理膳食结构，可使综合健康状况提升10-15%。

定期体检，关注慢性病。高血糖、高血压、慢性炎症患者掉牙风险明显上升。建议每半年体检一次，控制基础病，有效减少牙齿和全身问题的相互影响。

心理疏导与良好情绪。口腔健康也受心理状态影响，良好的情绪能促进全身免疫，减少炎症反应，对口腔和寿命都有文献支持的健康作用。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《柳叶刀·牙医学》2023年专刊

北京协和医院口腔科老年口腔健康指导

老年人牙齿健康管理指南》