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“我听说天热时最好不要运动，是真的吗？”一位五十多岁的男性，在阳光明媚的夏日，站在健身房门口，犹豫是否该去锻炼。

他身边的朋友回答：“是的，尤其是在高温时段，剧烈运动可能会让你的身体承受过大的压力，反而增加发生脑梗等急性疾病的风险。”

随着夏季高温的到来，许多人开始意识到天气的极端变化对健康的潜在威胁。

尤其是对于心血管健康较弱或存在高血压、高血糖等慢性疾病的人群来说，夏季的高温天气极大地增加了患上脑梗等疾病的风险。

脑梗作为一种突发性疾病，其死亡率一直处于较高水平，特别是在夏季，脑梗的发生率逐年上升，很多人由于忽视一些生活细节，最终付出了生命的代价。

随着天气的炎热，许多人选择在早晨或傍晚进行户外锻炼，试图通过运动保持健康，然而，医生特别提醒，在高温时段进行剧烈运动，可能会导致身体遭受极大压力，增加发生脑梗的风险。

高温天气下，人体本能地通过汗液蒸发来降温，但在剧烈运动时，身体的水分和电解质消耗会急剧增加，如果没有及时补充水分，体内的电解质平衡就会被打破，可能会引发中暑、脱水等症状。

这些症状不仅会影响运动效果，还会加重心脏负担，导致血压波动，进而增加脑梗发生的风险。

剧烈运动会促使身体分泌更多的应激激素，如肾上腺素等，这些激素会使血管收缩，增加血液粘稠度，从而提高血栓形成的几率。

如果在高温的环境下进行剧烈运动，血液循环受到限制，尤其容易导致心脑血管问题的发生。

因此，医生建议，避免在高温时段进行剧烈运动，最好选择温度较为适宜的时间段，或是在室内空调房内进行较为温和的运动。

对于老年人和心血管健康较差的人群，尤其要避免在烈日下进行高强度运动。

如果实在需要锻炼，建议选择早晨或者傍晚，避免高温时段的强烈阳光，并且要随时补充水分，保持体内的电解质平衡。

高温天气中，空调成为了人们避暑的必备良方，然而，长时间待在空调房里，尤其是温差过大的环境中，可能会对身体健康产生不良影响，尤其是对于心脑血管疾病患者。

空调房内的温度通常较低，这种过大的温差对人体的血管系统和心脏会造成额外负担。

长时间呆在空调房中，尤其是当温差过大时，人体的血管收缩，血液循环受到影响，容易导致血压波动，增加脑梗发生的风险。

对于已经存在高血压、高血糖等慢性疾病的人群，空调房的极端温差可能会加重病情，尤其是未能及时适应这种温度变化时。

此外，长时间待在空调房内会使人体的皮肤和呼吸系统受到影响，空气过于干燥，容易引起呼吸道不适、皮肤干燥等问题。

在这种环境中，人体的免疫力也会受到抑制，容易诱发其他疾病，因此，医生建议，空调温度不应设置得过低，适当通风换气，保持室内空气流通，避免长时间处于一个封闭的空调环境中。

如果必须长时间呆在空调房，应该定时走出室外，适当活动，促进血液循环，同时，也要注意保持身体的水分，避免因空调造成的干燥引发其他健康问题。

在炎热的夏季，水分的补充尤为重要。

然而，许多人直到感到口渴时才意识到喝水的重要性，医生提醒，这种“口渴才喝水”的习惯可能会对健康造成极大危害，尤其是对于心脑血管系统和肾脏的影响。

口渴是身体缺水的信号，但此时体内的水分已经处于不足状态，身体的各项功能可能已经开始受到影响。

如果等到口渴才喝水，可能会导致脱水、体内电解质失衡，进一步加重心脏和肾脏的负担，甚至引发中暑等严重问题。

尤其是在高温天气下，人体通过大量出汗来调节体温，水分的流失会非常快，尤其是在剧烈运动或高温下，如果没有及时补充水分，体内水分不足将大大影响血液循环和体温调节。

正确的喝水方式是避免等到口渴时再喝，而应该根据自身的活动量和气温状况，定时补充水分，尤其是在夏季，人体对水分的需求量增加，每天的水摄入量应比常规更多。

最好选择温水或是含有电解质的饮品，避免口渴时一次性大量饮水，这样容易引起水肿和肾脏负担。

高血压是脑梗的一个重要危险因素，很多人在夏季高温时可能觉得身体不适，或者感觉血压有所波动时，开始自行停药或者调整药量。

医生提醒，擅自停药或改变降压药物的使用方式，可能会导致血压骤然升高，增加脑梗的发生风险。

降压药的作用是缓慢而稳定地控制血压，不应随意停药或调整药量，尤其是对于那些长期使用降压药物的患者，擅自停药可能导致血压忽高忽低，这会对心血管系统产生巨大的冲击。

即使在夏季，随着温度升高，身体水分流失，血压波动也可能更加剧烈，因此，任何时候都不应该擅自停药，应该在医生的指导下调整药物使用。

高温天气下，人体的血管系统、心脏、肾脏等器官都面临着更大的压力，脑梗作为一种高致死率的疾病，随着高温天气的到来，其发生的风险也在增加。

为了保护身体健康，预防脑梗的发生，人们应当避免在高温时段进行剧烈运动，避免长时间待在空调房，养成及时补水的习惯，并且要按照医生的建议规律使用降压药物。

这样，不仅能够有效避免脑梗的发生，还能保持身体在夏季的最佳状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24