肝不好的人，身体这两处会“说话”！这5件伤肝的事别再做了，养肝=养命！

秋季不养肝

很多不适症状可能就会找上你

如果肝经与肝的健康出现了问题

身体这两处会“说话”

眼睛+指甲

秋季养肝建议你做好这5件事

小圈这就带你去了解一下～

本文审核专家

钟伟 主任医师

北京市中西医结合

肿瘤会诊中心

01

肝不好的人

身体这两处会“说话”

足厥阴肝经与肝是一体的。肝是调动人体气血的，可以使眼睛、手和足的气血充足、功能正常。如果肝经与肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现。

眼睛：

肝开窍于目，眼睛的状况与肝密切相关。

● 眼睛干涩：可能是肝阳亏损；

● 眼睛疼痒：可能是肝经风热；

● 视力模糊：可能是肝血不足；

● 眼睛发黄：可能是肝胆湿热；

● 眼睛肿痛：可能是肝火旺；

● 迎风流泪：可能是肝肾阴虚。

指甲：

如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经存在问题。

中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

02

秋季为什么要养肝？

俗话说“伤春悲秋”，面对萧瑟的秋景，人容易出现悲伤、抑郁等情绪，导致肝气郁结。

同时秋对应肺，所以秋天肺经气血最为旺盛，而肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。所以秋天时，人体容易出现情绪抑郁、胁肋胀痛、咽喉有异物感、双目干涩发痒、失眠等不适症状，应通过疏肝理气，帮助缓解不适。

03

这5种行为很伤肝

熬夜：

长期熬夜的人，可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现，对肝脏造成较大损伤。

盲目用药：

对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。是药三分毒，尽量少吃药就是护肝。

注意：

对于必须要服用的药物，比如降压药、心脏病药等，不吃就会致命，虽然可能会伤肝，但还是要按时吃。

爱喝酒：

进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。

营养过剩会造成脂肪肝：

营养过剩、吃得太好，会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏里边，使肝脏脂肪含量增多。如果肝脏脂肪含量超过10%，就可以称之为脂肪肝，会引起转氨酶升高和纤维组织增生，再加上肝细胞反复损伤，就会造成肝脏负担过重，对人体产生不利影响。

发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”：

黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生温度为28℃～38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌。其毒性是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，280℃以上的高温才能使其分解，喜欢藏在发霉的筷子或发霉变质的食物中。

发霉变质的食物：

● 过期或变质的食用油；

● 发苦的坚果；

● 变质的米饭、馒头等主食。

远离黄曲霉毒素，防霉是一项关键措施。无论是食物还是生活用品，都应尽量保持干燥低温。虽然黄曲霉毒素无处不在听起来让你后怕，但只要预防工作做好了，还是可以尽量避免的。

04

秋季养肝

建议你做好这5件事

养成良好饮食习惯：

食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食，是对肝脏友好的饮食方式。

一碗养肝护肝汤：

功效：

养肝明目、排出肝毒。

制作方法：

取绿豆15克、枸杞10克、菊花5克、决明子5克、陈皮5克，加入适量清水后煮20分钟，每天可以喝2次。

按揉穴位：太冲穴

功效：

清肝、泻火、明目，有助于维护肝脏和肝经的健康状态，达到养生目的。

位置：

太冲穴位于我们的足背上，大脚趾和二脚趾这两个跖骨交界的凹陷处。

按揉方法：

轻轻按揉、掐捏太冲穴2～3分钟。

小怒随发有助于养肝：

肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。

养成健康生活方式：

饮酒、吸烟、熬夜、不爱运动，都会对肝脏造成不良影响。

● 及时戒烟戒酒。

● 别熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。

● 每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，与饮食相结合，帮助控制好体重。

秋季养肝小贴士

1.肝不好的人，身体这两处会“说话”：指甲、眼睛。

2.秋季不养肝护肝，悲伤、抑郁、胁肋胀痛、双目干涩发痒等不适症状可能会找上你。

3.这5种行为很伤肝：

熬夜、盲目用药、爱喝酒、营养过剩、发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”。

4.秋季养肝建议你做好这5件事：

养成良好饮食习惯、常喝养肝护肝汤、按揉太冲穴、小怒随发、养成健康生活方式。

来源： CCTV生活圈