最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字！

说到养生，很多人都会夸夸其谈，有人认为，养生最重要的是锻炼，可也有人认为，养生最重要的是睡觉，还有人认为，养生最重要的是吃饭，可是作为医生，要告诉大家的是，最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字！

其实，我们的祖先很早前就告诉我们这一个字了。

《道德经》里有这样一句至理名言：“大道至简。”

意思是大道理（基本原理、方法和规律）是极其简单的，简单到一两句话就能说明白。

养生同样如此，我常常说，真正的养生其实都是非常简单的，千万不要认为很复杂，很多人为了养生，去花大钱购买保健品，购买偏方，但是这能养生吗？并不能。

作为医生，要提醒大家的是，真正的养生，其实就在于一个微字。

第一，肚子微饿

很多人有长期暴饮暴食的习惯，每一顿饭都把肚子吃得特别饱，殊不知这样做非常不利于健康，作为医生，要提醒大家的是，我们无论做什么事情都有留有余地，吃饭同样如此。

吃饭的时候，我们保持肚子微饿就行了，这样既不会感觉饿得特别难受，也有利于身体健康，可以大大降低肠胃的消化与吸收负担。

第二，身体微汗

生命在于运动，可是随着年龄的增长，运动究竟应该保持一个什么样的标准呢？

很多人都会说，既然是运动，肯定越剧烈越好，其实并不是这样，年龄大了，身体素质在下降，再加上很多老年人已经罹患了形形色色的基础疾病，这个时候，太过剧烈的运动显然是不合适的。

这个时候，老年人要做的运动就是适可而止，不应该太过剧烈，太过剧烈的运动会导致身体大汗淋漓，可也会带来危险。

老年人运动尽量以低强度为主，而且要出微汗，保持这样的强度对健康来说最有利，也不至于因为大量出汗导致身体虚脱。

第三，保持微笑

笑一笑，十年少。老年人每天保持微笑至关重要，良好的情绪有利于提高免疫力，保持内分泌的稳定，久而久之，才能让身体更加健康。

如果一个人饱受负面情绪的困扰，或每天暴跳如雷，或焦虑抑郁，情绪如过山车一样，那么健康也容易出问题。

不良的情绪容易诱发高血压、冠心病、脑血管意外和癌症等多种疾病。

第四，注意生活中的微细节

细心的人，总能更易长寿，他们会关注生活中的每一个细节，尽量让自己远离不健康的生活习惯，无论是饮食、运动、睡眠等细节，都能面面俱到，还能注意身体发出的报警信号，哪怕是看似不起眼的症状，也能及时到医院查明病因，注意微细节，往往更有利于健康。

第五，防微杜渐

防微杜渐指在错误、或坏事刚露出苗头的时候就加以制止，不使其发展。

不要忽视小病，不要一拖再拖，事实上，积极治疗小病，完全可以达到防微杜渐的效果，能让身体更加健康长寿。