在生活的舞台上，我们每个人都扮演着多重角色，常常在各种人际关系和事务中周旋，不断地迷失自己。

我们渴望被认可，害怕拒绝，于是就陷入各种内耗当中。

实际上，放下个人素质，学会拒绝，才是杜绝内耗最好的方式。人生最难的修行，就是勇敢地说不。

内耗就是一个无形的黑洞，要敢于拒绝

当我们不懂得拒绝时，就会被迫承担许多不属于自己的责任和任务。

明明不是自己的事情，却因为不好意思，就费时费力，说不定还不讨好。

面对别人的请求，既想要守住自己的边界，又怕伤了对方的心，这是很难两全的。

做人，最应该的是遵从自己的内心，不要为了所谓的面子，委屈自己。

每一次勉强自己答应别人的要求，内心都会产生矛盾和挣扎。

我们一边担心自己做不好事情，一边又为自己的不情愿而感到愧疚。

这种内心的冲突不断消耗着我们的心理能量，让我们变得疲惫不堪、焦虑不安。

我们总在成全别人和忠于自己之间左右徘徊，最终消耗的是自己的精力。勇敢地拒绝，才能更好的回归自己。

拒绝，不是自私的行为，而是对自己的保护

每个人的时间和精力都是有限的，我们不可能满足所有人的需求，这时候就要学会分辨重心，不要什么都大包大揽。

学会拒绝，能够让我们清晰地认识到自己的边界，明确自己的能力和需求。

当我们拒绝那些不合理的请求时，我们是在告诉自己和他人：我有自己的生活和目标，我会优先照顾好自己。

这种对自我的尊重和关爱，能够让我们摆脱不必要的负担，将更多的精力投入到真正重要的事情上，学会拒绝才是保护自己最好的方式。

每一次拒绝，都是对别人善意的提醒和对自己心灵的守护，每一次拒绝，都能看清别人的底线和彼此的关系。

懂得拒绝的人，才能更好地爱自己，更值得信赖。

学会拒绝，也是一种对他人的负责

人与人之间，唯有保持适当的距离，把握一定的分寸，才是成熟的相处之道。

懂得拒绝，其实可以避免很多不必要的矛盾，这也是对别人的负责。

不会拒绝的人，终成他人意志的浮萍；不能接纳拒绝的人，难见生命更广阔的风景。

有时候，我们的过度“善良”并不能真正帮助到别人，唯有让别人自己去经历才是最好的方式。

当我们没有能力完成某件事情却勉强答应时，很可能会因为力不从心而把事情搞砸，最终不仅无法达到对方的期望，还可能会给对方带来更大的麻烦。

而当我们坦诚地拒绝时，对方可能会寻找更合适的解决方案，这反而有助于问题的解决。

做人不要太老好人，有时候要敢于拒绝，既保护了自己，也让别人对自己负责。

总结：

人生短暂，千万别用自己花开的时间，去给别人浇水，不负春光才能芬芳自己的主场；也别用他人生活的边界，困住自己的光芒，唯有敞开心扉才能活出最轻盈的模样。

学会拒绝，是我们成长过程中的一门必修课。它能够让我们摆脱“内耗”的困扰，拥有更加健康、积极的心态。

让我们勇敢地说出“不”，为自己的生活设定合理的边界，用更多的精力去追求自己的梦想，去创造属于自己的精彩人生。