睡眠不足增加患癌风险

今天（2月4日）是世界癌症日，设立这一全球性健康日旨在促进癌症研究、激励人们预防、发现和治疗癌症。2024年2月，《肝脏病学杂志》发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。当我们身体内部的生物钟失调时，癌症等很多疾病随之而来。 另外，睡眠不足也会增加癌症风险。2023年7月，国际期刊《癌症》上一项纳入近1.5万人的分析发现，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。

1. 睡眠＜6小时的人，与晚上睡眠时间为6-8小时的人相比，患癌风险升高41%

2. 从来不午睡的人，和午睡时间＞60分钟的参与者相比，患癌风险升高60%。

3. 和夜间睡眠时间为6~8小时且午睡时间＞60分钟的参与者相比，夜间睡眠时间＜6小时且从不午睡的人，患癌风险升高82%。

因此，保证充足睡眠至关重要，成年人建议每天睡7~9小时，尽量在22:00~23:00之间入睡。（综合人民日报健康客户端）

来源： 广州日报