入秋之后，天气一冷，街头就多了不少戴帽子的人。有的是为了保暖，有的是为了时尚。但你可能没想到，长期坚持戴帽子，对身体来说，并不总是“加分项”。

表面上看是保暖过冬，实则可能悄悄改变你的身体状态。你有没有发现，有些人冬天一过，整个人精神状态不太对劲？头发掉得多了，耳朵容易发炎，甚至连眼皮都容易痒。

看似不相关的毛病，有时候却能从一个简单的习惯——天天戴帽子，找到线索。那么，天冷戴帽子到底是保命还是“伤身”？接下来我们就从头说起。

帽子保暖没错，但也有代价

很多人戴帽子，是为了“护住头顶这口热气”。确实，头部的散热速度非常快，尤其在寒风中，头皮一凉，全身容易发抖。但问题也来了：一直捂着头，真的好吗？

头皮是一个非常“活”的地方，血管密布、毛囊活跃，还有大量汗腺油脂腺。帽子一戴上，通风变差，湿气、油脂、细菌就在里面“窝着”。

很多人冬天一脱帽子，帽子里湿乎乎甚至有异味，这就说明头部环境已经出了问题。

有些研究曾经对比过不同年龄段人群在冬季佩戴帽子的习惯情况，发现长期捂头过冬的人，头皮微生态环境出现紊乱的几率比常规人群高出将近40%。

这种变化虽然不剧烈，但长期积累下来，身体确实会悄悄发生一些不容忽视的变化。

坚持戴帽子，可能出现的5大身体变化

不是说帽子不能戴，而是说不能“每天戴、不间断地戴”。当你把帽子当成“第二层头皮”一样捂着的时候，下面这5个身体变化，很可能会在半年内逐步显现。

1. 头皮油脂分泌失衡，头屑增多

帽子把头闷住后，皮脂腺的排泄不畅，油脂堆积在毛囊口，容易形成堵塞。这时候，头皮菌群会发生变化，头屑就像雪花一样落个不停。

而且头屑多的同时，还伴随着瘙痒、红点甚至局部脱发。不少人误以为是洗发水的问题，其实很可能是帽子没洗、戴太久了。

2. 发根受损，掉发更明显

头发不是一根一根“插”在头皮上的，它需要呼吸、血液和营养。戴帽子太久，头皮的血液循环变慢，毛囊活性下降，发根变得脆弱。

尤其是一些紧身针织帽、羊毛帽，压迫头皮时间一长，局部营养流通不畅，掉发在所难免。半年下来，发际线可能真的“偷偷往上爬”。

3. 耳部细菌滋生，易引发炎症

很多帽子是连耳覆盖的，尤其是那种“毛线耳罩帽”，暖是暖了，但耳道的通气环境变差，耳垢堆积、细菌繁殖，耳朵开始“作妖”。

一些人戴着帽子睡觉，第二天醒来耳朵发热、发痒、甚至胀痛，说明耳部可能已经出现轻微炎症反应。

4. 眼部干涩、容易疲劳

这听起来有点离谱，但确实有关。帽檐压得太低，会遮挡部分视角，眼睛需要更多努力去聚焦和适应光线变化。长期下来，眼睛容易干涩、疲劳，甚至出现“看近模糊、看远费劲”的情况。

特别是一些帽子材质较硬、帽檐较宽的，对眼部的光线干扰非常明显，半年来眼睛干涩、视疲劳的比例显著提高。

5. 情绪状态变差，注意力难集中

头部长期被捂住，氧气交换减少，大脑供氧水平下降，人容易出现轻微的“缺氧反应”——比如困倦、注意力下降、易烦躁。

不少上班族反映，冬天戴帽子坐办公室，时间一长就开始走神、容易犯困，这其实跟脑部供氧不足有一定关系。尤其是一些神经敏感型人群，对“头闷”的感知更强烈，情绪起伏也更大。

想戴帽子又不想出问题？这几点记住就够了

帽子不是不能戴，而是要戴得“聪明”。关键在于怎么戴、戴多久、什么场合戴。想要保暖又不伤身，下面这些做法可以帮你大忙。

帽子不是越厚越好，透气性比保温性更重要。

长时间在室内不建议戴帽子，可以进门就脱，给头皮透气时间。

挑选帽子时尽量选天然纤维材质、宽松版型，避免紧压头皮。

每次戴帽子不要超过2小时，尤其是出汗后要及时摘下清理。

帽子要定期清洗，最好一周一次，防止细菌滋生。

晚上睡觉不要戴帽子，即便房间冷，可以用暖被子替代头部保暖。

如果头皮已经出现红点、瘙痒等问题，应暂时停止戴帽子，观察恢复情况。

温馨提醒

身体的很多小变化，往往藏在我们不起眼的习惯里。

帽子这种看似小物件，戴得不当也会“牵一发而动全身”。尤其是冬天，身体代谢变慢，更要注意头部健康。不是不戴帽子，而是要“聪明地戴、适当地戴”。

人和自然的关系，不是全靠“捂”来解决的。保护身体靠的是节奏、平衡和通透。头冷时戴帽子，暖和了就摘下，不贪图一时的舒适，才是对自己身体最好的尊重。

参考文献

1.王莉，李志强. 冬季佩戴帽子与头皮微生态变化的相关性分析[J]. 皮肤病与性病, 2021, 43(6): 412-415.

2.陈慧. 冬季头部保暖行为对耳部健康影响的调查研究[J]. 中国社区医学, 2020, 36(8): 118-120.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。