三伏天来了，这30天不好过，得好好养着。

别看今年三伏天短，就30天，这热劲儿一点不比往年差。高温高湿，人得注意点。民间有不少讲究，为的就是平安过伏天。

先说个地方，得离远点。就是那些商场、地铁站，看着凉快，其实去不得。冷气开得足，人挤人，细菌乱窜，容易生病。从那儿出来，外面还是热浪滚滚，冷热一折腾，身子骨受不了。还不如找个树荫底下，自然风，舒舒服服地消个暑。我以前就爱去商场蹭凉，结果回家就感冒了，现在可不敢了。

再说说吃的，有两样东西得常吃。头一样是羊肉。老话讲伏天一碗羊肉汤，不劳郎中开药方”，这话不假。这天气人消耗大，得及时补上。羊肉热乎乎的，吃了能祛湿排寒，身子骨暖和了，才扛得住这大热天。我推荐个羊肉香菜水饺，馅儿里羊肉剁得细细的，香菜切得碎碎的，再拌上调料，包好下锅煮，那叫一个香。以前夏天不爱吃肉，后来发现羊肉还真不错，吃了身上有劲儿，没那么容易累。

第二样是冬瓜。冬瓜这东西，水分足，还带着点甜味。三伏天吃冬瓜，能帮着身体消肿祛湿。冬瓜蛤蜊汤，冬瓜切薄片，蛤蜊肉鲜嫩，汤头清亮，喝上一口，浑身都舒坦。我以前不知道冬瓜这么好，后来试了试，还真管用。夏天容易水肿，吃了冬瓜，感觉轻快多了。

还有四件事，得记牢了，千万别干。

头一件，午间别做剧烈运动。中午那会儿，太阳毒得很，温度最高，人得歇着。就算你想锻炼，也得挑个早晚凉快的时候。中午出去跑跑跳跳，那不是自己找罪受吗？鸡鸭鹅都知道午间歇着，人咋就不能呢？我以前中午还去打球，结果中暑了，现在可不敢了。

第二件，别瞎晒背。现在流行晒背，说是能排寒祛湿。可这大太阳底下，紫外线那么强，没个遮拦，皮肤得晒成啥样？再说趴在那儿晒久了，还容易头晕眼花。想祛湿，吃点冬瓜，喝碗羊肉汤，比晒背靠谱多了。我以前也跟着晒过，结果晒得皮肤红红的，还起了疹子，再也不敢了。

第三件，隔夜的剩菜别吃。这天气，食物放久了容易坏。尤其是凉拌菜、素菜，隔夜了就别舍不得扔了。吃坏了肚子，可就得不偿失了。别为了省那点菜，把身子骨搞坏了。我以前挺节俭的，剩菜都热了吃，后来发现这样不好，现在剩菜都扔了。

第四件，晚上纳凉别去草坪和花坛旁边。晚上凉快了，人就想出去走走。可草坪和花坛里，毒虫可多着呢。晚上它们都出来活动，人去了，不被咬着才怪。还是找个空旷点的地方，安全又舒坦。我以前就喜欢去草坪上躺着，结果被蚊子咬了好几个包，现在可不敢了。

入伏了，这30天不好过。可只要记住了1地不去，2物常吃，4事不做”，把身子骨照顾好了，也能平安舒服地度过。大家可得把这话记在心里，别不当回事儿。这大热天的，身体才是本钱啊！记住这些，平安过伏天。别让这天气坏了身子。