李大爷每天晚饭时都会喝点白酒，习惯已经有好多年了。晚饭一结束，他就拿起酒瓶，倒上两小杯，边喝边和家人聊家常。起初，身体并没有什么大问题，但渐渐地，李大爷开始觉得晚上睡不好，早上起来时也有些头晕。

家人开始担心，劝他少喝些酒，李大爷却觉得喝点白酒身体暖和，能帮助消化。可是，您是否知道，长期喝酒会对身体产生哪些潜在的影响呢？

一、喝酒有益健康？真的是这样吗

大家经常听到“适量喝酒有益健康”这种说法，特别是晚餐时，朋友聚会时，甚至有人会说喝点白酒能暖身、帮助消化，甚至心脏更健康。可是，这些说法到底有科学依据吗？我们要理性分析一下，酒真的那么神奇吗？

酒的主要成分是酒精，酒精本身对身体的影响其实并不像很多人想象的那样“良好”。酒精在进入体内后，首先是通过肝脏进行代谢。肝脏需要耗费大量的精力来分解酒精，而酒精会对肝脏细胞造成一定的损伤。

这个过程不是一时半会儿就能察觉的，但长期喝酒，尤其是白酒这类高浓度的酒，肝脏压力大了，就容易出现问题，比如脂肪肝、肝炎等。

有些人说，适量喝酒能促进血液循环，还能提高“好胆固醇”的水平，的确，某些研究表明适量饮酒对于心血管健康有一定帮助。可问题是，什么叫“适量”？

对于普通成年人来说，每天摄入10-15克酒精大概就算“适量”，一杯标准的葡萄酒或许可以满足这个量。但很多人习惯性地喝一两杯白酒，一杯白酒的酒精浓度高，摄入量往往容易超过这个标准。因此，适量的界限很模糊，一不小心就容易喝多。

酒精不仅仅是对肝脏的负担，它对大脑、胃肠和心血管的影响也不能忽视。很多人喝酒后觉得放松，情绪也有点轻松，但酒精进入体内后，其实是通过抑制中枢神经系统来让人产生这种短暂的放松感。

换句话说，酒精会让你失去警觉性，导致短期内看似无忧无虑，长期积累下来却可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

很多人觉得喝酒后能帮助消化，尤其是吃了重口味的食物后，酒精似乎确实有一定的“驱寒”作用。但是，酒精对胃的刺激性也非常强，它会刺激胃酸分泌，长期下去，容易引发胃溃疡、胃炎等胃肠问题。而且，喝酒时吃得过多、过快，酒精反而可能增加胃的负担，反而不利于消化。

说了这么多，喝酒是不是有益健康？答案是：并不是绝对的，有些人喝酒后可能暂时感到舒适，甚至心情愉悦，但如果从长期来看，过量饮酒对身体的负面影响远大于它所谓的“益处”。

适量的酒确实可以带来一定的健康益处，尤其是对于心血管方面，但是这“适量”真的是个很模糊的界限，每个人的身体情况不同，喝酒的量就得量力而行。

二、长期晚饭喝白酒，身体会出现这5种变化

1.睡眠质量差

喝酒似乎能让人放松，很多人觉得一杯酒下肚，自己很快就能入睡。但酒精其实会扰乱深度睡眠，虽然让你入睡更快，但睡得并不安稳。夜里酒精在体内的代谢会影响大脑的放松状态，导致你频繁醒来，早上起来时总觉得头昏沉沉的。

2.肝脏负担加重

肝脏是主要代谢酒精的器官，每次喝酒，肝脏都会尽全力分解酒精。频繁的酒精摄入会加重肝脏的负担，久而久之，肝脏会开始受到损伤。长期下去，容易引发脂肪肝、肝炎等疾病。

3.体重悄然增加

白酒虽然没有糖分，但酒精本身是高热量的物质。每克酒精约含7卡路里热量。若频繁饮酒，特别是饮用高浓度白酒，热量的累积速度便会加快，进而可能带来一系列健康隐忧。这些热量没有及时消耗掉，就会转化为脂肪，积累在体内。

4.胃肠问题频发

酒精刺激胃黏膜，引发胃酸分泌过多，长期下来，容易导致胃痛、胃炎、甚至胃溃疡等问题。特别是吃了重口味的食物后再喝酒，酒精会加重胃肠的负担，增加胃部的不适感。

5.心血管负担增加

长期喝白酒还可能对心血管系统造成影响。酒精会让血管扩张，导致血压波动，长期下来，容易引发高血压、心脏病等问题。尤其对于老年人来说，喝酒不仅增加心脏的负担，还可能导致心脏的供血不足，增加患心脏病的风险。

三、哪些人应该完全戒酒

1.患有肝脏问题的人

酒精主要在肝脏里代谢，如果肝功能本身已经有问题，哪怕是一点酒精都会让肝脏承受更大压力。长时间下来，会加快肝脏的损伤速度，甚至诱发严重的并发症。对于肝脏受过伤害的人来说，完全戒酒才是真正的保护。

2.有胃肠疾病的人

酒精会直接刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，让本来就不舒服的胃雪上加霜。长期喝酒很容易让胃炎或胃溃疡恶化，甚至增加出血风险。对肠道来说，酒精同样会打乱正常的消化节奏，让人经常腹胀、反酸或者拉肚子。既然身体已经脆弱，喝酒只会增加负担。

3.高血压、心脏病患者

酒精会让血管扩张，血压一会儿高一会儿低，这种波动对心血管系统伤害很大。对心脏来说，本来已经需要稳定的供血环境，再被酒精干扰，发生意外的几率就会明显增加。对这一类人来说，不喝酒反而能让血压和心脏保持更稳定的状态。

4.有血糖问题的人

酒精会影响胰岛素的分泌和作用，还可能让血糖突然升高或者降低。长期饮酒，会使血糖调控陷入困境，难以维系稳定状态。与此同时，这一不良习惯还会显著提升各类并发症发生的风险，严重威胁身体健康。对于血糖已经不稳定的人来说，酒精几乎就是“火上浇油”，完全戒酒才是负责任的做法。

这些情况看似和喝酒关系不大，但只要结合到健康，就能看出风险在哪里。酒精不是必需品，有些人喝一点都嫌多，彻底戒掉才能让身体轻松下来。对他们来说，不碰酒，比任何所谓的“适量”都更安全。