为什么说冬天熬夜，比夏天熬夜更危险？

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粉丝老爷们好！

今天要跟大家分享的

又是那个老生常谈的话题：

熬夜！

我知道

对经常熬夜的各位来说

这件事儿是不分春夏秋冬的

可能一年有300天都要熬夜

但是......

接下来

我就给老爷们详细讲讲

同样都是熬夜

为啥冬天熬夜就比夏天熬夜更危险？

01

冬天熬夜人会更困

冬天的阳光

光照时间短、强度也不够

这会导致身体褪黑素的分泌周期

高峰会往后移一点

之前给老爷们科普过

褪黑素对睡眠非常重要

它的分泌周期波动了

就会对睡眠质量产生影响

简单来说就是

到了该睡觉的点儿

褪黑素的量还上不来

导致睡得不踏实

到了早上该起床的点儿

褪黑素高峰姗姗来迟

导致起床困难

一项针对打工人的检测发现

冬天的困倦程度

整体要比夏天高一些

本来就已经睡不好了

结果你还库库熬夜

那白天的困倦程度

就会超级加倍~

02

冬天熬夜心情会更差

除了更困

冬天熬夜你的心情也会更拉胯

这事儿也和冬天的阳光有关

维生素D

需要通过晒太阳来补充

阳光不足维生素D就容易缺失

而它是帮助多巴胺、血清素合成的

这俩“快乐元素”少了

人就容易陷入抑郁

医学上把这种情况称为

“季节性情感障碍”

有的人一到冬天情绪就很糟糕

大概率就是碰到这个问题了

本来心情就不咋地

然后你还天天熬夜

有相关研究发现

睡眠时间越短，抑郁风险越高

两方面因素一叠加

你就会陷入情绪旋涡

状态越来越差

03

冬天熬夜更容易感冒

应该有挺多老爷

都有过这样的体验：

冬天熬夜，越熬越冷

感觉整个人都要凉了...

有研究者做过这样的实验：

他们找来10名健康男性

分成“正常睡觉组”和“29小时不睡觉组”

然后让他们把手浸泡在5℃水里

泡30分钟再拿出来回温30分钟

结果显示

“正常睡觉组”血管舒张快、皮肤回温快

而“29小时不睡觉组”就更慢

冻伤额风险增加

冬天熬夜

身体受冻后回温慢

损伤的风险会增加

本就是感冒高发的季节

如果再遇上刮个风下个雪啥的

搞不好就会被冻感冒甚至是冻伤

04

冬天熬夜心脏疾病风险更大

如果本身心脏就有点毛病

那更是要避免

冬天熬夜这种“玩命行为”

天冷的时候

心脏的工作负担会变重

需要更用力的泵血

才能让身体保持暖和

正因如此

冬天是心脏问题的高发季节

如果你还熬夜

那小心脏更是扛不住

一项针对数千人、时长10多年的随访发现

工作日睡觉时间在

凌晨12点之后的人

心肌梗塞发病风险增加了60%多

以上

就是关于“冬季熬夜风险”的全部内容了

内容最后再次提醒各位老爷：

冬天还是要减少熬夜、尽量早睡啊~

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我是好奇博士

很高兴认识你们