文｜菁妈

在很多孕妈妈的群里面都会有一张图片“求快点卸货，超快顺产无侧切”。

这张图说明妈妈们到了孕晚期之后都非常的难受，巴不得孩子赶快出生。

当然孩子快点出生也希望比较顺利的出生，毕竟顺产对于妈妈来说身体恢复比较快，对于宝宝的身体健康也比较有好处，宝宝的皮肤经过妈妈产道的挤压，宝宝会获得安全感，宝宝的肺部经过妈妈产道的挤压，也会发育得更好，不容易出现误吸羊水的情况。

而无侧切就是说妈妈在生孩子的时候不需要侧切，因为侧切毕竟是在关键的部位划一刀，这个要缝合，对于妈妈的身体来说也是一种创伤。

群里面有个妈妈说自己宫口开了八指，到了医院不到两个小时就生下了孩子，宫口开十指，进入产房的时候不到半个小时就全部生完孩子，而且没有侧切。其他的妈妈都特别的好奇，就问她是怎么做到的？

妈妈超快顺产无侧切是怎么做到的？今天来揭秘

第一个：备孕就做准备

这个妈妈说自己在备孕的时候就该开始关注这方面的问题，在备孕就开始做准备了，她备孕时提前半年开始积极地锻炼身体，每个星期至少跑步2~3次，而且还去健身房去健身。

就让她整体的肌肉量上升了，让她的身体处于一个比较好的状态，那么在怀孕的时候她整个状态也会更好一些。

第二个：自己整个孕期注意饮食

妈妈在孕期的时候饮食要多吃膳食纤维，也就是米饭不要光吃白米饭，可以吃一些粗粮饭，水果也不要吃太多，而是多吃一些蔬菜，这样子膳食纤维多了就不容易肥胖。

而且在整个孕期不吃肥肉，不吃过于油腻的食物，不吃油炸的食物，少吃高糖的食物，让自己的整个营养状况会更均衡一些，而且体重不会增长太快。

第三个：坚持有针对性的运动

她在备孕的时候就找好了瑜伽老师，这个瑜伽老师是非常专业的，给她练核心的运动，比如说在孕中晚期会让她练凯格尔运动，每天都会收缩盆底肌，所以别人说在怀孕晚期的时候漏尿，但她从来不会，她觉得没有任何问题。

因为她整个盆底肌练得比较好，生完孩子之后，她也没有漏尿的情况，就是因为在整个孕中期孕晚期的时候有坚持锻炼自己的核心力量以及盆底的肌肉，而因为核心力量比较强，所以她在生孩子的时候也知道怎么用力。

第四个：学习拉玛泽呼吸分娩法

在产房的时候，医生会要产妇不要用力或者是快点用力，那疼痛的时候怎么能听到护士的指令呢？

其实就要学会拉玛泽呼吸法，在宫口扩张的时候用腹式呼吸，缓解宫缩疼痛，但是在胎儿分娩的时候就是要屏气呼吸，深吸一口气，然后像排便一样向下用力，然后呼气之后又快速的吸气，重复这样去做。

而在医生和护士叫不要用力的时候，自己就用力地哈气，这样就能避免侧切，也能避免阴道撕裂伤。

第五个：坚持产检

在产检的时候通过B超能够知道胎儿的情况，比如说胎儿大概是多重，她在孕中期的时候，医生就说这个胎儿长得有点快了，所以回去她就调整了自己的饮食，米饭吃得少了，蔬菜吃多了，所以自己整个状况调整之后，孩子的体重增长就没有说再加速了。

所以那些能够超快顺产无侧切的孕妈妈，皆因为做对了以上5件事情，如果你也希望自己能够超快顺产无侧切的话，以上5件事情一件都不能少。

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