冬藏精，待春生：顺应天时的养生之道

冬藏精，待春生：顺应天时的养生之道

胡军

时值岁末，天地渐寒。自入冬以来，已见霜华凝结，万木萧疏。我国传统历法将农历十月至十二月定为冬季，其间历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。在这万物敛藏的季节里，古人早已洞悉养生之道，提出“冬三月，此谓闭藏”的智慧箴言。

《素问·四气调神大论》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”天地间阳气潜藏，阴气渐盛，草木凋零，虫兽蛰伏。这种自然界的阴阳消长，正启示着我们养生当以“藏”为要——防寒保暖，节欲养肾，静养少动，固护阳气，使身心皆顺应天时。

寒冬时节，寒气凝滞，易使气血运行受阻。旧疾如中风、心梗等症最易在此时复发，麻疹、流感等时疾亦多发。尤需注意的是，人体阳气内收，水湿代谢多经肾膀胱之气化，无形中加重肾脏负担。故冬季养生，防寒护阳固为根本，养护肾气亦是关键。

在起居方面，《黄帝内经》提出“早卧晚起，必待日光”的养生法则。晨光未现时不宜扰动阳气，待日出方可起身。晴日当空时，宜多沐日光，使阳气温通经脉。睡前以热水浸足一刻至半小时，可收疏通经络、安神助眠之效，恰如古谚所云：“热水洗脚，胜吃补药。”

饮食之道，贵在应时。冬季宜减咸增苦，以养心气。苦味之物如苦瓜、百合、陈皮等，可补益心气；黑木耳、黑芝麻等黑色食品，最能滋养肾气。当忌黏硬生冷之品，以免损伤脾胃；亦不宜过食辛辣，防其发散阳气。此时节最宜温补，羊肉、山药、核桃等物皆可适量进食。尤以当归生姜羊肉汤为佳，对脾胃虚寒、四肢不温者尤为相宜。

冬景萧瑟，易使人情志抑郁。此时当效法自然“闭藏”之性，使心神内守，情绪平和。正如《内经》所言：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”保持心境淡泊安然，不为外物所扰，方能蓄养精气，以待春阳复生。

寒冬虽至，却是休养生息、积蓄能量的良机。若能顺应天时，善加调养，不仅可安然度冬，更为来年健康奠定根基。让我们在这万物收藏的季节里，涵养身心，静待春回。