老人要“养骨”！少吃白菜土豆，多吃这3样，腿脚有劲，精神足！

俗话说得好，“想长寿先养骨，筋骨强寿更长”，还有“筋长一寸寿长十年”，这些俗语都在提醒我们，养骨对健康和长寿有多重要！那为啥雨水过后要特别注意养骨呢？除了少吃白菜土豆，还有哪三样东西能让你的脚腿更有劲？别急，今天咱们就来好好唠唠！

养骨就是养命

不管是从中医的角度，还是从现代养生学来看，骨骼对我们的寿命和生活质量都有着决定性的作用。就像盖房子一样，房子的框架搭得好，才能稳固又耐用。人体的骨骼就是我们的“框架”，它支撑着我们直立行走，完成各种活动。如果骨骼出了问题，生活质量肯定大打折扣。

骨骼健康，是生命力的象征

大家有没有想过，为啥我们形容一个人健康时，总是会说“身体硬朗”？这里的“硬朗”，首先就体现在体格健硕、挺拔。一个弯腰驼背、走路都费劲的人，很难让人联想到“健康”二字。从汉字“健康”也能看出端倪，“健”代表着健壮挺拔的身体，“康”则意味着身体各系统井然有序。

养骨，从几千年前就开始了

几千年前，中医就提出了“肾精髓骨”的养骨理念。意思是说，肾是先天之本，肾养精，精生髓，髓养骨。现代医学也认为，养骨就是养命，养寿命。这一点上，传统医学和现代医学不谋而合。

生理学上有个规律：人过35岁，骨钙就开始流失，骨骼逐渐疏松，密度下降。像跌打损伤、关节炎这些问题，也就会接踵而至。这些疼痛和体质下降，本质上就是在拉低生活质量，缩短寿命。所以，养骨就是养命，这个道理可得好好记住了！

生命在于运动，更在于骨骼

我们常说“生命在于运动”，可运动离不开骨骼的支撑。无论是晨跑、慢走还是快走，哪一样都离不开骨骼的支撑和运转。所以，骨骼的强度，决定了生命的长度。

养骨，要吃对这三样东西

养骨不仅仅是锻炼体能，更重要的是养髓，而养髓的关键在于养肾。传统医学一直强调“药食同源”，意思是大自然赐予了我们很多对身体有益的植物。那到底该吃些什么来养骨呢？简单来说，有三样东西不能少。

第一样：黑色食物，养肾就是养骨

黑色食物对肾脏特别友好，比如黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑米等等。在五行方位图中，肾主水，水的主色调是黑色。所以，黑色的食物对肾脏特别有益。

比如黑豆，素有“肾之谷”的美誉，是强肾养身的上佳补品。黑枸杞则能滋补肝肾，明目益精，对虚劳精亏、内热消渴、耳鸣眩晕等问题都有很好的疗效。这些黑色食物，就像给肾脏“加油”，而养肾就是养骨，所以它们对骨骼健康特别重要。

第二样：板栗，健脾养胃又强筋

《本草纲目》里提到，板栗味甘咸、性温，能治肾虚腰膝酸软，具有通肾益气、强筋健体的功效。板栗的色泽呈褐黄色，也属于北方水的属性，是养生养肾的上乘之物。

传统医学认为，板栗归脾经和胃经，能健脾养胃、强筋健骨。有很多膳食搭配，比如猪骨板栗健肾汤，营养又滋补。板栗可以生吃，也可以脱壳磨粉做成糕点。生吃板栗让人肥健，熟吃板栗则安中养脾，对孕妇和胎儿的发育也有很大益处。

第三样：牛骨髓，滋补骨骼的“灵丹妙药”

传统医学一直推崇“吃啥补啥”，牛骨髓富含胶原蛋白和钙质，对骨骼的滋补效果特别好，尤其是对骨质疏松有独特的疗效。

大家可以试试每周做一次牛髓汤，或者把牛骨髓加到饭粥里。不过，牛骨髓比较油腻，所以要适量摄入。除了这三样，生活中还有很多能强身健骨的食物，比如桑葚，它也有很强的滋补骨骼、抗氧化的功效。

养骨，不止靠吃

滋养骨骼，不仅要在吃的方面下功夫，还要结合传统医学的养生方法。比如站桩功、贴墙功、拍打养骨、泡脚养骨等等。这些方法不仅能增强骨骼的强度，还能提升身体的整体健康水平。