#端午纳福#“父爱如山，母爱如水”​，作为家庭顶梁柱的父亲，一直都是硬抗家中所有，默默的为家庭付出，虽然他们话语不多，表面上也很严厉，但是父亲的爱是一种责任和担当，只有到了一定年龄以后才能体会到。

父亲节虽然是一个舶来的节日，但是自从传入到国内以后，每个六月的第三个周日，大家都会为老父亲送上祝福，毕竟孝敬父母，这是中华民族的传统美德。

现在天气越来越热，而且雨水也开始增多，正是上了年纪的人需要好好养护身体的时候，而今日父亲节开始，别忘提醒老父亲：3多吃，3少吃，2不做，平安舒服过夏天。

3多吃

一，多吃豆

“夏吃豆，胜过肉”，随着天气转热和雨水增多，这个季节正是各种豆类鲜嫩上市的时候，而现在市场上的豆角和毛豆等价格也特别便宜，正是食用其的好时候。

推荐菜谱：毛豆冬瓜虾汤

1.冬瓜去皮和瓜瓤后切成片，毛豆剥去豆荚备用，鲜虾剔去虾线后清洗干净。

2.锅中入油下入姜丝爆出香味，然后把处理好的虾入锅，煎至虾壳变红以后烹入料酒。

3.锅中下入冬瓜片，跟虾一起翻炒均匀，炒至冬瓜颜色透明变色后添汤。

4.锅中下入毛豆粒，大火烧开后转小火慢炖，炖至冬瓜软烂以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅享用。

二，多吃瓜

“春吃芽，夏吃瓜”， 现在正是各种瓜类大量上市的时候，这个季节的丝瓜、苦瓜、南瓜和黄瓜等不仅价格低廉，而且也特别适合炎热潮湿的这个季节食用。

推荐菜谱：蛤蜊丝瓜汤

1.丝瓜刮去外皮后切成大小均匀的滚刀块，蛤蜊吐净泥沙后搓洗干净。

2.锅中入油爆香葱姜蒜，下入丝瓜块煸炒均匀，炒至丝瓜变色后烹入料酒添汤。

3.锅中汤汁大火烧开后撇净浮沫，然后转小火，把洗净的蛤蜊入锅。

4.煮至蛤蜊全部开口以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅享用。

三，多吃蘑菇

“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”，随着雨季的到来，现在正是各种鲜蘑上市的时候，而蘑菇中富含多种微量元素，尤其是富含锌元素，特别适合老父亲食用。

推荐菜谱：姬松茸炒肉片

1.姬松茸用小刀削去根部，然后清洗干净切成大片，五花肉去皮后切成薄片。

2.锅中入油，油热后下入姬松茸片，煎至两面金黄后盛出。

3.锅中入油下入五花肉煸炒至变色出油，然后入葱姜蒜炒出香味，烹入料酒和一品鲜酱油把肉片炒上色。

4.锅中下入煎好的姬松茸，跟五花肉一起翻炒均匀，加入盐和胡椒粉调味后即可出锅享用。

3少吃

一，少吃咸菜

父亲节来临正是天气越来越热，雨水增多，湿气比较大的时候，这个时节上了年纪的老父亲要少吃过咸的食物。

现在很多老人喜欢早餐白粥配咸菜，而这个季节咸菜容易霉变，并且盐分含量过高，所以这个季节一定要提醒老父亲，少吃咸菜。

二，少吃干果

父亲节来临以后，闷热潮湿的天气将会越来越多，这个时节含油量高的干果很容易受潮发霉和生虫，而且也容易滋生黄曲霉素。

本身这个季节就不是干果上市的季节，因此一定记得提醒老父亲，这个季节要少吃干果，比如核桃、花生和瓜子等，因为一旦吃到霉变的，很容易对身体造成伤害。

三，少吃动物的内脏

动物的内脏因为口感独特，并且有着特殊的味道，因此受到很多人的喜爱，不少人尤其喜欢用动物内脏制作的菜品下酒。

但是动物的内脏本身脂肪含量就高，加上夏季天气炎热，很容易招惹昆虫和细菌，因此天热以后，上了年纪的老父亲还是少吃或不吃动物内脏为好。

2不做

一，不吃荤菜的事不做

进入到炎热的夏季以后，很多人都喜欢吃点清淡的食物，但是对于上了年纪的老父亲来说，这个时节不能光吃素，一定要注意荤素搭配。

肉类中含有的蛋白质是蔬菜和水果中不具备的，因此即便是天热以后，也要提醒老父亲适当吃肉，不能光吃素菜。

二，不久坐猛起

天热以后很多人都喜欢坐在室外纳凉唠嗑，尤其是上了年纪的老父亲，特别喜欢跟志同道合的老友坐在一起，在室外坐着唠嗑或喝茶等。

现在天气炎热，上了年纪的人在外面坐久了，如果猛然起身很容易因为局部供血不足而眩晕摔倒，所以这个时候一定要提醒老父亲，在外面久坐起身的时候，一定要慢慢的和扶着点东西，避免猛然起身而出现意外。

“父亲是超人，希望时光不要打败他们”，今日就是父亲节，记得提醒老父亲：3多吃，3少吃，2不做，平安舒服过夏天。