小李早上起床转动脖子时突然感到一阵眩晕，随后半边脸麻木，几分钟内视物模糊，被家人紧急送医。

医生诊断：颈动脉血栓脱落引发的短暂性脑缺血。你可能想不到，日常生活中看似普通的动作，竟隐藏着威胁生命的危险。

血栓，这个隐形杀手，正悄悄威胁着我们的健康。

血栓的隐秘危机

血栓就像河道中的"拦路石"，阻碍血液正常流动。

当血管内壁受损或血液流动变慢，血小板会聚集在一起形成血块。

这些血块一旦形成并脱落，随血流奔向心脏、大脑或肺部，就会造成严重后果。

心脏血管被堵，心肌缺血，引发心绞痛甚至心肌梗死；脑部血管被堵，脑组织缺血坏死，导致脑梗塞；肺部血管被堵，影响呼吸功能，出现肺栓塞。

这些都是血栓脱落后的"灾难性事件"。

哪些人容易得血栓？

三高人群（高血压、高血糖、高血脂）风险更大；长期卧床的患者，血液流动缓慢，容易形成深静脉血栓；

吸烟、肥胖者血液黏稠度增加，更易形成血栓；长时间久坐不动的上班族和长途旅行者，下肢血液回流受阻，也是高危人群。

医学研究表明，超过60%的血栓患者在发病前都存在明显预警信号，只是没有得到重视。

日常生活中多留心，或许能避免血栓带来的健康威胁。

五大预警信号敲响警钟

身体会通过各种方式提醒你血栓正在形成，识别这些信号至关重要。

疼痛是最常见的警示信号。心前区持续性疼痛可能是冠状动脉血栓形成的征兆；

持续性剧烈头痛，尤其是伴随眩晕，可能预示脑部血管问题；单侧小腿持续性疼痛，特别是按压加重，可能是深静脉血栓的表现。

麻木感来得突然又明显。

半张脸突然麻木，嘴角歪斜；一侧肢体突然感到麻木无力，活动受限；

手指或脚趾端麻木发凉，这些都是血流受阻的危险信号。

水肿也是重要征兆。单侧腿部明显水肿且伴随疼痛，可能是深静脉血栓；

颈静脉回流受阻导致面部水肿；脑水肿引起头痛和意识改变。这些非对称性水肿都需警惕血栓可能。

模糊症状最易被忽视。讲话含糊不清，口齿不利；视物模糊，视野缩小；思维混乱，注意力不集中。这些症状可能是脑部血栓形成的早期表现，应立即就医。

晕厥是严重的预警信号。突然眩晕，失去平衡；短暂性意识丧失；昏厥现象反复发作。

这些都可能是脑部血流供应不足的表现，需立即寻求医疗帮助。

当发现以上症状，尤其是多种症状同时出现时，应第一时间就医检查，血栓形成的黄金干预时间通常在6小时内。

日常三大危险动作需警惕

生活中一些看似平常的动作，对于特定人群可能引发灾难性后果。

用力转动脖子看似普通，实则危险。特别是中老年人，颈部动脉壁可能已有硬化斑块。

猛烈转动脖子可能导致不稳定斑块破裂或血栓脱落，引发脑部缺血。

正确做法是：转动脖子时动作要缓慢轻柔，幅度不宜过大；

做颈部活动前最好先热身；如颈部不适，应避免自行按摩，而是寻求专业医疗建议。

久坐猛起身隐患多。久坐后下肢静脉血液回流不畅，容易形成血栓。

猛然站起可能导致不稳定血栓脱落，或引起体位性低血压导致眩晕跌倒。

安全做法是：久坐后先原地踏步几分钟，促进血液循环；起身动作要缓慢，先坐直，再慢慢站立；感到头晕时立即坐下，避免跌倒。

大力按摩下肢风险高。

对长期卧床、骨折术后或有血栓风险的患者进行大力按摩下肢，可能导致已形成的深静脉血栓脱落，引起肺栓塞这一致命并发症。

正确做法是：高危人群应避免大力按摩小腿；专业医疗人员会根据患者情况决定是否及如何按摩；有下肢疼痛或水肿时，应先查明原因再决定是否按摩。

血栓预防全面攻略

预防血栓形成，需从生活方式入手，全面调整。

合理饮食是基础。低盐低脂低糖饮食能减少血管内皮损伤；多摄入富含纤维素的蔬菜水果有助降低血脂；

适量饮水能降低血液黏稠度；减少高嘌呤食物摄入可降低血尿酸水平。

适当运动是关键。避免久坐久站，每小时起身活动5-10分钟；选择有氧运动如散步、游泳、骑自行车，每周至少150分钟；

练习踝泵运动促进下肢血液回流；长途旅行中定时活动下肢，避免血液淤滞。

健康习惯要培养。戒烟限酒，尼古丁和酒精会增加血栓风险；控制体重，肥胖是血栓形成重要危险因素；

保持心情愉悦，长期精神紧张会导致血管收缩；规律作息，避免长时间熬夜。

严格管理基础疾病。三高患者定期监测指标，严格按医嘱服药；

心房颤动等心律失常患者遵医嘱使用抗凝药物；糖尿病患者控制血糖波动；血脂异常者定期复查调整用药。

紧急应对血栓危机

当怀疑血栓形成或脱落时，争分夺秒的正确应对至关重要。

第一步是立即停止当前活动，保持镇定。

如果是下肢可能有血栓，不要继续按摩或活动该部位，避免血栓脱落；如果是颈部不适，保持颈部固定，避免转动。

第二步是迅速拨打急救电话。向急救人员清楚描述症状和发病时间。溶栓治疗的黄金时间窗通常在发病后4.5小时内，时间就是生命。

第三步是采取正确姿势等待救援。

如怀疑下肢血栓，保持平卧，抬高患肢；如怀疑脑血栓，半卧位，头部略抬高30度；如怀疑心脏问题，采取舒适体位，避免体力活动。

第四步是准备好个人医疗信息。包括既往病史、过敏史和目前用药情况，这些信息对急救医生至关重要。

第五步是到达医院后积极配合检查治疗。血管超声、CT血管造影等检查有助确诊；医生可能采用溶栓、抗凝、介入手术等治疗方法。

统计数据显示：脑卒中患者从发病到接受治疗的时间每缩短15分钟，患者3个月良好预后率就提高4%。

《——【·结语·】——》

血栓就像潜伏在身体里的定时炸弹，不知何时会引爆健康危机。

识别预警信号，避免危险动作，养成健康生活方式，定期体检监测，是预防血栓形成的有效手段。

健康不是一蹴而就，而是日积月累的良好习惯构建的坚固堡垒。守护血管健康，就是守护生命线。

信息来源：

中国心血管健康联盟官网

中华医学会血液学分会

国家卫健委健康中国行动官网

世界卫生组织心血管疾病防治指南

美国心脏协会血栓防治中心。