最近，好多朋友私信问我：“这大夏天的，我们到底应该喝什么呀？空调房里待久了手脚冰凉，但是又怕上火。”

还有朋友留言说：“你说夏天要补阳，可是现在这么热，再喝热茶不是火上浇油吗？”

那么今天，我们就来聊聊这个让很多人纠结的问题——— 大暑天里，到底该怎么正确补阳？

或许有人会问了，你不是总说夏天要清热降火吗？怎么又说要补阳了？这不是自相矛盾吗？

其实中医养生讲究“顺时而养”，要根据具体的节气、体质来调理。我每次介绍养生方法的时候，都会把适宜人群、注意事项一一说明，我们一直强调的是“因人而异”。

中医从不是断言所有人都要清热，更不是说夏天就一定不能补阳。关键在于，你要搞清楚自己的身体到底是什么状态。

与其“一刀切”地追求透心凉，不如来认真聊聊，在这个大暑节气，什么样的人需要补阳，怎么补才不会上火。

很多朋友之所以纠结，是因为没搞明白一个道理：夏天最热的时候，恰恰也是我们身体内里最虚寒的时候！

大暑时节，身体最怕什么？

首先让我们搞清楚，现在正值大暑节气，我们的身体到底发生了什么变化？

——答案可能出乎你的意料：内里空虚！

中医认为，夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时大自然阳气鼎盛，而人体的阳气大量浮于体表以抗御外热，导致“阳气在表，内里空虚”的状态。

打个比方，就像夏天的地面在阳光下变得滚烫，而地下井水依旧冰凉一般。地面就是我们的体表，地下井水就是我们的体内。

所以大暑时节，虽然外界酷暑炎热，但天气转热以后脾胃比较虚寒。你可以观察一下身边的朋友们，是不是一到夏天就开始拉肚子？没胃口？浑身乏力？

其次就是湿邪容易入侵。腠理大开本来是为了散热，却也给湿邪敞开了大门。像我们整天待在空调房里，空调的湿冷就更容易入侵身体，尤其是平时阳气就弱的朋友们，空调一吹，手脚冰冷，关节酸痛，还特别容易感冒。

再加上冷饮、冰西瓜当水喝，脾阳被彻底伤害，这些寒凉的东西都变成湿气堆在身体里，越喝越堵，越来越沉重。

既然知道了大暑时节“外热内寒”的特点，那温养脾胃、扶助阳气就是此时养生的关键。

今天就给大家推荐一道特别适合这个时节的茶饮：玫瑰姜枣茶。

为什么选择玫瑰姜枣茶？

首先说姜枣这对绝配。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生谚语，早在春秋时代《论语·乡党》就有“不撤姜食”之说，记载了孔子每餐必须有生姜的饮食养生习惯。

从中医角度看，生姜性温，能温中驱寒，改善体内的虚寒状态；红枣健脾养血，两者搭配可缓解虚寒、手脚冰凉等问题。

这样一杯姜枣茶，既能补充体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

再说为什么要加玫瑰花。

玫瑰花味甘气香，性温，归肝脾经，具有理气解郁、和血散淤的功效。夏天人容易烦躁、情绪波动大，玫瑰花可以疏发体内郁气，起到镇静、安抚、解郁的功效。

而且《本草正义》记载：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞，而绝无辛温刚燥之弊”。

简单说，就是玫瑰花能让姜枣茶温而不燥，补阳而不上火！

具体怎么制作？

材料很简单：

• 生姜 3-5片（带皮）
• 红枣 3-5颗（掰开）
• 玫瑰花瓣 5-8朵
• 红糖或蜂蜜适量

制作方法：

1. 生姜切片，红枣掰开去核
2. 先把姜片和红枣放入锅中，加水煮开
3. 小火煮10-15分钟
4. 最后加入玫瑰花瓣，焖泡3-5分钟
5. 根据个人口味加红糖或蜂蜜调味

什么时候喝最好？

记住一个原则：上午喝最合适！中午12点阳气最旺，在此前喝姜枣茶可以帮助身体生发阳气。午后及晚间不宜，以免扰动阳气影响睡眠。

哪些人特别适合？

• 长期待在空调房的上班族
• 平时怕冷、手脚冰凉的朋友们
• 夏天容易拉肚子、没胃口的人
• 情绪容易波动、心情郁闷的人

什么人要注意？

不过要注意，像平时就容易上火、口干舌燥、大便干结的朋友们，就不太适合这个茶饮了。还有孕期和经期的女性朋友，也要慎用哦。

如果担心上火，可以只用姜皮不用姜肉，或者减少生姜的用量，多加一些玫瑰花。

说到底，夏季养生的关键不在于一味追求“透心凉”，而在于顺应自然，内外兼顾。

外要防暑，内要温阳。一杯温润的玫瑰姜枣茶，既能驱散体内的寒湿，又能让心情舒畅，何乐而不为呢？

我是小希医生，希望这个夏天，朋友们都能找到适合自己的养生方法。如果你还有什么问题，我们留言区见！

来源：CQTV安全与法

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