男性健康日 | 年过40关注“双腺”健康，别让它们“生闷气”

2025年10月28日是第26个中国男性健康日，主题为“倡导健康生活方式，促进男性主动健康”，强调作为自己的第一健康责任人，每一位男性都要定期健康筛查，倡导养成良好的生活方式。南京市中西医结合医院专家提醒，对男性来说，40岁是身体机能的一个重要转折点，代谢变慢、激素水平波动、各种压力累积，很多“隐形问题”会悄悄找上门。甲状腺和前列腺都是40岁后容易“生闷气”的关键器官，且早期症状不明显，往往被忽视，等到出现明显不适时，问题可能已经加重。

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甲状腺是全身代谢的“发动机”，别等“罢工”才重视

甲状腺像人体的“能量调节器”，分泌的甲状腺激素能控制代谢速度、体温、心跳，甚至情绪。比如，甲状腺“太勤快”会出现“甲亢”，让你吃得多还瘦、心慌、脾气差；“太懒”会出现“甲减”，让你没力气、变胖、情绪低落还怕冷。

“男人40岁之后更需关注甲状腺健康，因为40岁以上男性甲状腺疾病的发病率均高于青年男性。”南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文副主任医师介绍说，中年男性会面临更多甲状腺疾病风险因素，比如中年男性易出现腹型肥胖，肥胖可通过炎症反应、胰岛素抵抗等机制干扰甲状腺激素合成与代谢，增加“甲减”风险；各种压力持续增多增强，久而久之可抑制“下丘脑-垂体-甲状腺轴”功能，导致甲状腺激素分泌减少；还有的中年男性本身已经合并糖尿病、高血压病等慢性疾病，这些疾病可与甲状腺疾病相互影响。“很多甲状腺疾病症状不典型，更易被忽视或误认为是其他疾病，而长期未治疗的甲状腺疾病可引发严重并发症。“甲减”不及时治疗可能导致心血管疾病、认知功能下降；“甲亢”则可能诱发心律失常等健康风险。”

此外，中医外科主任黄子慧主任中医师提醒，根据国家癌症中心发布的《2022年中国恶性肿瘤疾病负担情况》显示，从2000年到2016年，我国甲状腺癌发病率在16年中增长了20倍，已成为我国发病率第7位的常见癌种。虽然甲状腺癌“重女轻男”，但男性也不能对其轻视，相反更要引起足够的重视。该科收治的甲状腺癌男性患者近年已呈现增多的趋势，且多为中年男性。

前列腺是男性的“幸福开关”，别等“堵了”才着急

前列腺是男性生殖系统的重要器官，主要功能包括分泌前列腺液、参与精液组成、控制排尿及内分泌调节。其健康直接影响男性的生殖、泌尿和整体生活质量。泌尿外科石松山副主任医师介绍说，前列腺炎可以发生于成年男性，前列腺增生40岁以后开始发病，前列腺癌50岁以后发病率明显增高。“比如上班族的中年男性不少有久坐、憋尿的不健康习惯，长期久坐会压迫前列腺，导致血液循环不畅；经常憋尿会让前列腺充血，增加炎症风险。中年‘发福’的男性饮食偏爱辛辣、酒精、高脂食物，这些饮食都会刺激前列腺。肥胖会导致激素紊乱，增加前列腺增生和癌症风险。”

40岁后双“腺”作战，做自己的健康责任人

甲状腺和前列腺都是男性健康的“基石”。专家建议，甲状腺方面，40岁之后的男性每年做一次甲状腺超声和甲状腺功能（FT3、FT4、TSH）检查。如果出现乏力、体重骤变、情绪波动、脖子增粗等症状，及时就医；前列腺方面，建议每1-2年做一次前列腺特异抗原（PSA）、直肠指诊和前列腺超声检查。如果出现尿频，尤其是夜尿多，每晚超过2次，尿急、尿不尽、尿线变细等症状，及时就医。

少熬夜、多运动、合理饮食、减少压力，这些习惯能同时保护两个腺体。平时要尽量避免久坐，每坐1小时，站起来走动5分钟，并做“提肛运动”：收缩肛门，保持5秒，放松，重复10次。每天喝1500-2000毫升水，不要等渴了再喝，避免憋尿。饮食少吃辛辣、油炸食品，少喝酒。每周3-5次有氧运动，如健步走、慢跑，有助于有效控制体重。

通讯员 杨璞

许倩倩