千年智慧里的当代活法

窗外竹影摇，案前药香浮。老朽行医五十载，见惯了世间病痛，也悟透了一个理：养生不是养“病”，而是养“常”——日常有常，身心自安。

❶ 三餐有时，食养为先

《黄帝内经》云“饮食有节”，不必求珍馐，但求“五谷为养，五果为助”。晨起一碗小米粥养脾胃，午时七分饱留三分余地，暮时清淡如月牙，忌生冷黏腻，让脏腑如四季轮转般有序。

❷ 起居有常，顺时应天

春养肝，宜早睡早起踏青去；夏养心，可午后小憩避酷暑；秋养肺，不妨登高望远润津液；冬养肾，当早睡晚起藏元气。亥时（21-23点）入眠，寅时（3-5点）深睡，让气血如潮汐般自然升降。

❸ 情志舒达，心宽体健

怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。不如学古人“不以物喜，不以己悲”，晨起一杯茶观云卷云舒，睡前一盏灯读圣贤书，让心绪如静水深流，不疾不徐。

❹ 动则生阳，静则养阴

太极缓缓如行云，八段锦节节通经络，散步悠悠接地气。不必求大汗淋漓，只需让气血周流不息；亦要学“坐如钟，卧如弓”，静时如松柏扎根，动时如杨柳扶风。

❺ 小疾调护，未病先防

晨起叩齿三百下，唾液生津润五脏；午时按揉内关穴，护心安神防郁气；暮时泡脚加艾叶，温肾散寒暖全身。记住：良医不治已病治未病，好身不待痛时才惜身。

结语

养生如栽花，需日日灌溉，岁岁呵护。不必求速效，只在寻常处用心：一餐一饭知冷暖，一呼一吸悟阴阳，一念一动守平和。如此，岁月自会赠你：面若桃花，腰如松柏，寿比南山。