大暑遇着雨，湿毒透着热！3个禁忌别犯，1味祛暑湿王炸，清爽度夏

昨日大暑，

也是“超级三伏天”开始的第3天。

今年的三伏天是“10年一遇”的浓缩加强版——只有30天！这意味着湿热交蒸的威力更集中、更猛烈！

本期我们邀请深圳平乐正骨医术传承人——肖赤宇主任，聊聊大暑+超级三伏天养生的那些事儿~

01

超级三伏天，抱冬瓜降暑？

最近，网上有个让人始料未及的笑料，炎热的夏天没想到卖脱货的竟然不是西瓜，而是冬瓜。

而网友们买冬瓜不是煲汤，而是洗干净后搁床上当“睡伴”，美其名曰“古法养生”、“天然空调”。

其实，“抱冬瓜”睡觉，在还没有风扇、空调的古代，确实是消暑纳凉的一种方式。

但肖主任提醒大家：体质虚寒，尤其是中焦虚寒的人群，不要让冬瓜贴着肚皮或背脊，有可能会加重腹痛、腹泻、腰痛。

那些四肢怕冷、素有腰腿疼痛的人也不宜抱冬瓜降温；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触。

此外，冬瓜表皮有白色毛刺，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛。

▲▲肖主任提醒：夏天是治疗很多肩颈腰腿痛疾病的黄金时机；同时要警惕空调使用，夏天也是容易诱发各类肩颈腰腿疾病的季节。

02

远离3件"耗阳招湿"的事

1

贪凉：狂吹空调、吃冰镇食物

大暑外热内寒，人体阳气外浮，脾胃最弱。此时疯狂吃冰、喝冷饮、空调直吹，会让寒湿直中脾胃，轻则腹泻、腹痛，重则秋冬咳嗽、鼻炎、关节痛全来了！

2

剧烈运动，大汗耗气

“汗为心之液”，过度出汗会耗气伤阴，尤其是有心血管问题的人，要避免在高温时段（11:00-15:00）剧烈运动。

3

熬夜伤阴，加重内热

夏天本就容易“心火旺”，熬夜会耗伤阴血，导致口干、烦躁、失眠、爆痘。

03

三伏天慎防中暑和热射病

这段时间，气象部门已发布高温预警，多地气温突破40℃，中暑、热射病风险激增！

1.中暑

对于长期在户外和高温环境中作业的人群，要注意避暑，同时要留心观察自身的身体情况。

先兆中暑：头晕、口渴、多汗、乏力

轻度中暑：恶心、呕吐、心跳加快、体温略高（＜38℃）

要注意的是，在中医里，中暑有分阴暑和阳暑。

阳暑（真中暑）：形成原因是烈日暴晒/高温环境下，暑热邪气从口鼻皮毛直入，属于“外感热病”，表现为大汗淋漓或突然无汗、渴喜冷饮、通红如醉、胀痛如裂、燥热乏力、舌红苔黄燥。

阴暑（假中暑）：形成原因是贪凉饮冷后，寒湿束表，暑热郁内，属于“寒包火”证，表现为少量黏汗或无汗、渴不欲饮或喜热饮、苍白或青黄、紧痛如裹、酸痛沉重、舌淡苔白腻。

2.热射病

热射病（Heat Stroke）是高温相关急症中最严重的类型，属于重度中暑。

▲热射病的典型症状：

✅ 体温飙升至40℃以上

✅ 无汗、皮肤灼热干燥

✅ 意识模糊、抽搐甚至昏迷

⚠️ 热射病是急症，其病死率高达50%-80%，发现必须立即送医！

过往很多老人家为了省电，不开空调，出现热射病症状时没有及时发现并求医，导致延误治疗，危害生命。因此，家有老人的家庭，一定要留心观察。

04

三伏消暑大法宝

1.抱冬瓜不如煲冬瓜

抱冬瓜降温，不如煲冬瓜实际。作为解暑祛湿的“黄金法宝”，冬瓜是当仁不让的。

冬瓜皮比冬瓜肉的祛湿消暑作用更佳；而冬瓜子更有清肺化痰、消痈排脓的作用，经常用于治疗鼻窦炎、肺炎、痰热咳嗽等。煲汤时，冬瓜皮和瓤都不要丢掉哦。

冬瓜消暑用好5个方

●空调族护阳水：

冬瓜150g+生姜片3g+去核红枣2颗，有助于预防“空调病”腹泻。

●冬瓜荷叶饮：

冬瓜200g+荷叶半张+山楂10克煮水，适合血脂偏高、舌苔黄厚人群。

●冬瓜薏米老鸭汤：

冬瓜200g+炒薏米20g+老鸭500g+生姜3片，适合夏季暑湿重、易水肿者。

●三豆冬瓜饮：

冬瓜50g+赤小豆30g+绿豆30g+黑豆30g煮水。豆类与冬瓜皮同煮，滤汁饮用，适合湿热、舌苔黄、尿黄人群祛湿消暑之用。

●冬瓜玉米须茶：

冬瓜300g+玉米须10g+陈皮5克，材料切块同煮15分钟，适用尿酸高、血压高，夏天排尿不畅的人群。

2.夏日酸梅汤

出汗过多，胃口不好，不妨喝点生津解渴的酸梅汤哦。

材料：乌梅30g、山楂15g、陈皮5g、甘草5克、玫瑰花5克。

3.身上自带的“藿香正气水”

肖主任表示，藿香正气水治疗阴暑的常用药物，不过普通人不会辨证，拿捏不好的时候，不妨试试人体自带的“藿香正气水”，那就是外关和内关两个穴位。因为暑湿感冒症状内外皆有，所以治疗的时候就要表里结合。

外关穴为手少阳三焦经穴，可行气利水，解暑祛湿，以治外；

内关穴是治疗呕吐非常灵验的穴位，为手厥阴心包经穴，可和胃降逆，宽胸理气，以治内。

两穴位内外相对，可以另一手的拇指和食指，同时按着两个穴位，每次点掐或按揉5分钟，以酸胀感为度。

4.三伏天灸

正式进入三伏了，此时阳气至盛。通过天灸，把阳气向体内注入，填补内里空虚，驱散寒湿，实现冬病夏治。大家记得去贴哦！

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。