陪娃写作业时，顺手做好这2件事，再也不需要担心孩子视力

现在提起孩子近视，很多家长的第一反应还是：手机、平板、电视，害了孩子的眼睛。事实上：大把的孩子，尤其是“学霸”，平时碰不到电子产品，随着年级的升高，依然会近视。

这部分孩子就是平时读书、用眼不注意，学近视的。

总不能让孩子不上学了，专心护眼。这显然不现实。

想抓孩子的学习成绩，又想保护好孩子的视力？这两件小事就很重要了！

一、养成正确的用眼节奏

平时可以观察一下：什么样的孩子容易近视。要是孩子内向、不爱动，不喜欢出门，平时喜欢窝在桌前看书，那孩子近视的概率就是上升的。

家长一定要打破这种习惯，但是“养成”比“强迫”更管用。很多家长盯着孩子写作业，一看超过40分钟就念叨“别写了”。结果往往是孩子不情不愿，家长也不高兴。其实陪写作业时顺手管比较好，靠孩子自己来，而不是家长逼着做。

比如说，在孩子的桌面上放一个闹钟，或者简易的计时器，30分钟一响。

计时器响的时候，家长自己先站起来伸个懒腰，说一句“走，去倒杯水”或者说“去吃点东西”，孩子大多会结束手上的任务，跟着起身。

休息的时间重点是让孩子脱离近距离视物的环境，有条件的话及时看远。鼓励孩子到窗边，找一个6米以外的目标，比如楼下的大树、远处的楼房。让孩子盯着看20秒，然后闭上眼睛休息10秒，再往远处看，多重复几次。

这样能短时间内让睫状肌放松下来，重新适应看远的状态，比单纯坐着休息管用多了。

要是发现孩子头越埋越低、肩膀越耸越高，姿态越来越懈怠。不用等计时器响，马上打断，提醒孩子坐好。

二、提高孩子的学习效率

学习效率看似跟孩子的眼睛没什么关系，实际上也是护眼的一环。近视的关键，就是近距离视物的时间长短，看得越长越伤眼。

从一开始就不能让孩子养成磨蹭的习惯。比如说：规定的40分钟一休息，中间就不能随时走开，去吃东西、喝水、上厕所。

书桌上不要放太多跟学习无关的东西，像是手机、平板、玩具之类的，都不要放。除了学习用具，只放书和本子。

晚上学习容易犯困，所以桌面上的光源一定要够。要是孩子的书桌不是正对着顶灯的话，最好是再给孩子放一个桌面上的台灯作为补充光源。

不建议找冷白光的，色温太高，光太白的话，孩子晚上容易睡不好觉。4000k的比较合适，暖白色，不容易困也不伤眼。

不知道选什么牌子的话，可以看看辰士达u1、漫书雨k1、麦朵尔MindDuo2这几个。这几个的光线效果都可以，没什么蓝光伤害，显色性也很好。重点是光源充足还均匀，很适合孩子用。

除了孩子的学习时间，我建议把休息的时间往户外挪。近视，近视，不看近处的东西咋会近视？

孩子学习的时间不好变动，那就把空闲的时间利用起来。比如说孩子放学之后，先去小区周围走一圈。上学的时候，鼓励孩子看看路上的风景。只要孩子愿意，一天之中有很多这样的机会。甚至说写完作业之后，放孩子去小区楼下跟小伙伴玩一玩。楼下都有空地，孩子在玩的过程中，其实就是在无意识地看近、看远。

所以都不用刻意地教孩子怎么护眼，走出家门就是护眼第一步。

要是孩子不愿意出门，可以考虑给孩子培养一个户外兴趣。比如说：滑板、羽毛球、乒乓球、骑自行车。一但孩子有了兴趣，出门比家长还积极，根本不用催。

除了这些，还得注意晚上早睡早起。白天的休息都是短暂的休息，真正的休息还得是晚上睡觉。

小学生晚上睡觉要睡够9-10小时，上中学之后可以适当减少，但起码也要8-9小时。

做到这些并不难，主要还得是让孩子学习不拖沓。再一个就是，晚上睡前不刷视频，不打游戏。要是高强度使用电子产品，很容易越玩越清醒，没有困意就想接着玩。这显然是对眼睛不好的。

可以考虑把睡前的活动换成望远，让孩子观察小区楼下、远处的路边有没有什么新鲜事。又能放松心情，还能放松眼睛。

护眼本身其实没有那么难，就是要把用眼时候的一点点小事顺手做好。能认真就不糊弄，认真对待眼睛，视力上一定能看到回报。