立秋悄至，诗意金秋——徐州市第二实验幼儿园立秋节气科普

　　立秋，作为农历二十四节气中的第十三个节气，同时也是秋天的第一个节气，它的到来，标志着孟秋时节正式开启。

　　“秋”字，象征着禾谷成熟。虽然立秋已至，但暑气并不会立刻消散，不过天气的整体走向是朝着凉爽过渡。此时，正是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转向阴盛的关键转折。正如俗语所言：“立秋之日凉风至。”当立秋节气来临，金黄的稻谷开始灌浆饱满，枫叶也悄然染上红晕，大自然用绚丽多彩的色调，奏响了秋日的序曲。

立秋养生指南

　　润燥养肺

　　立秋过后，气候逐渐干燥，燥邪容易侵袭肺部。在这样的环境下，人体常常会出现口干、咽干、皮肤干燥等不适症状。因此，立秋养生的关键在于润燥养肺。不妨多食用梨、百合、银耳、蜂蜜等润肺生津的食物。梨能生津止渴、止咳化痰、清热降火;百合可润肺止咳、清心安神;银耳可滋阴润肺、养胃生津;蜂蜜则有润肠通便、润肺止咳之效。

　　饮食忌辛辣

　　随着立秋到来，人体阳气开始收敛，肠胃功能也相对变弱。此时若食用过多辛辣食物，极易损伤脾胃，引发消化不良、便秘等问题。所以，饮食上要尽量减少辣椒、花椒、生姜等辛辣食材的摄入，可适当增加葡萄、山楂、石榴等酸味食物，酸味能够收敛肺气。此外，芝麻、核桃、糯米等滋阴润燥的食物也是不错的选择。

立秋传统习俗

　　立秋时节，即便暑热尚存，人们也会开展丰富多彩的习俗活动，迎接秋天的到来。

　　贴秋膘

　　民间有在立秋这天“悬秤称人”的习俗，将此时的体重与立夏时作比较，若体重减轻，便称为“苦夏”。既然瘦了，自然需要“补”，于是“贴秋膘”应运而生。人们会食用红烧肉、炖排骨、酱肘子等味厚的美食佳肴，以肉贴膘，补充夏日消耗的体力。

　　啃秋

　　在部分地区，立秋这天有吃西瓜或香瓜的习俗，也叫“咬秋”。这一习俗寓意着将炎炎夏日“咬住”、送走。无论是南方还是北方，人们在立秋吃西瓜，还寄托着不生秋痱子的美好愿望 。

　　立秋不仅是季节交替的重要节点，更蕴含着深厚的养生智慧与文化底蕴。从顺应时节的饮食调养，到充满趣味的传统习俗，都凝聚着古人对自然的敬畏与对生活的热爱。了解立秋节气知识，既能帮助我们科学养生、从容应对季节变化，也能让我们在传承传统文化的过程中，感受中华民族独特的精神魅力。