全红婵回归训练画面曝光，才明白陈芋汐有多狠，郭晶晶的话说对了

哎呀，看到全红婵的训练视频出来了，真是让人有点感慨。她这丫头，之前因为脚腕旧伤复发，缺席了好几场大事儿，包括5月份的全国跳水冠军赛和现在新加坡的游泳世锦赛。整个人回家乡湛江调养了好一阵子，大家都担心她会不会就这样淡出视线了。结果7月19日，她的师兄陈艾森在社交平台上发了段视频，显示她已经在广东队基地开始恢复体能训练了，目标直指11月份的第十五届全运会。这消息一出，网友们炸锅了，一方面高兴她没退役，另一方面又开始议论她的身材变化。

说实话，全红婵从14岁东京奥运会一跳成名到现在18岁，变化挺大的。身高从原来的1.43米长到1.6米，体重据说涨了差不多16斤。这在跳水运动员里可不是小事儿，因为这项运动对体型要求特别严苛，一点点多余的重量就能影响空中翻转的平衡和入水的精准度。视频里她做引体向上和卷腹的时候，看起来明显费劲，以前那种轻松自如的感觉没了，取而代之的是喘气和坚持不下去的模样。网友们直呼，这还是那个水花消失术的少女吗？发育期来了，身体长开了，肌肉也松了点，这些都是自然现象，但对运动员来说，就是一道坎儿。

这时候，大家不由得拿陈芋汐来对比。陈芋汐比全红婵大两岁，也经历过发育期，但她愣是把体重稳稳控制在42.5公斤到43公斤这个范围，从来不超过上限。她父母在采访里透露过，她在家连肉都很少吃，饮食超级克制，出门还随身带电子秤，一天称重十来次，生怕多一两就影响状态。如果哪天多吃了点，她就立刻加练跑步或游泳，把热量消耗掉。这种自律，简直狠到骨子里。想想看，普通人减肥都喊难，她作为顶尖运动员，每天面对高强度训练，还得管住嘴迈开腿，意志力得有多强啊。难怪她在全红婵缺席的赛事里，带着新搭档照样拿金牌，成绩稳得一批。

郭晶晶的话，现在听来特别有道理。她当年作为跳水女王，就说过女跳水运动员最怕的不是每天的苦练，而是体重的变化。哪怕是最熟练的动作，长胖了也可能变形，水花一大，分数就没了。郭晶晶自己职业生涯也控制体重在49公斤左右，退役后还保持习惯。她的话不是空谈，看看历史上的例子，桑雪16岁就离队，张家齐20岁淡出视线，都是因为发育期体重控制不住，状态下滑。女子跳台运动员平均生涯才6到8年，很多人在18岁前后就过不去这关，退役的退役，转项目的转项目。全红婵现在正卡在这儿，伤病加体型变化，双重压力。

陈芋汐的狠劲儿，其实是职业素养的体现。她知道跳水圈竞争残酷，你不行了，马上有人顶上。全红婵退赛后，她和新搭档的配合默契度不输以往，在墨西哥世界杯和北京总决赛上包揽金牌。她的体重管理不是一时兴起，而是日常习惯，随身带秤，出差也带，生怕一个疏忽影响发挥。这种自我斗争，比赛场上的比拼还激烈。相比之下，全红婵在家养伤时，生活放松了点，吃喝正常，导致体重上去了。这也没啥可指责的，她才18岁，之前常年训练，控制饮食那么严，突然放开，胖点很正常。但要回归赛场，就得付出百倍努力减回去，恢复肌肉记忆。

全运会是全红婵的下个目标，时间不多了，从7月到现在，只有几个月。她在广东队基地的训练视频显示，她已经在跑步机上热身，做悬挂举腿这些基础体能项目。陈艾森作为师兄，平时一个人练，现在多了个搭子，还在视频里调侃。希望她能尽快调整过来，别让伤病和体重拖后腿。郭晶晶的经验告诉我们，体重是天敌，但通过自律能克服。陈芋汐就是活例子，她不光体重稳，成绩也稳，2025年已经拿了好几块金牌。

说到底，跳水运动员的生涯短，花期有限。发育期是所有女运动员的痛点，长身体时胃口大增，但体重一涨，动作就变形。郭晶晶强调过，管住嘴比练动作难多了。全红婵的现状，让人看到这问题的真实性。她从天才少女到现在普通状态，年龄增长，光环褪去，得靠自己咬牙坚持。陈芋汐的狠，是对自我的狠，她享受领奖台的时刻胜过口腹之欲。这俩丫头，都是中国跳水的骄傲，但路径不同，一个松弛了点，一个紧绷着。

网友们对全红婵的关注度高得离谱，她回家盖房子都被说炫富，用无人机偷拍装修进度，隐私全无。这压力大啊，一个18岁女孩，本该专注训练，却得应付舆论。希望她别受影响，好好康复，备战全运会。郭晶晶的话说对了，体重变化是最大挑战，但陈芋汐证明了，狠下心就能过关。全红婵能不能短时间内瘦回去，状态回暖，还得看她自身恢复。体坛像职场，你不努力，位置就没了。

想想这些运动员从小练起，柔软度强，但发育期一来，全变了。数据表明，女子跳台生涯平均就那么几年，很多在巅峰后就退。郭晶晶四届奥运四金两银，靠的就是严格管理。陈芋汐继承这精神，每天称重，饮食清淡，随身秤成了标配。

全红婵的回归视频，让大家醒悟，跳水不光是天赋，自律更关键。郭晶晶早点明了这道理，陈芋汐用行动诠释。全红婵得加把劲，减重控制饮食，高强度训练找回感觉。全运会在广东香港澳门办，对她是主场优势。希望她克服生理转折，站回领奖台。陈芋汐继续稳，带着新人赢新加坡世锦赛。郭晶晶退役后当裁判，推广跳水，她的经验对后辈是宝。

这事儿接地气点说，运动员也跟咱们普通人一样，胖了就难瘦，瘦了还得维持。陈芋汐的狠劲儿，值得学，她知道想要啥，就忍住诱惑。郭晶晶的话没错，体重是痛点，但管好了，事业就长。全红婵别灰心，18岁还年轻，伤好体重控住，就能回来。网友多点理解，别过度关注私生活，让她安心训。

总的看，跳水圈的发育战残酷，全红婵正经历，陈芋汐已过。郭晶晶的预言成真，体重管理比啥都重要。希望全红婵加油，短时内回状态，参加全运会见真章。陈芋汐的自律，让人佩服，她不光赢比赛，还赢了自己。郭晶晶的话，成了金句，提醒所有女运动员，生涯短，得狠点。