便宜维生素B3成防癌新招！JAMA：皮肤癌风险降一半

一瓶几十块，每天两片，它不仅是你身体的能量助手，更可能成为肌肤的“防癌卫士”。

在我们日常服用的维生素中，有一种默默无闻的B族维生素正展现出惊人的防癌潜力。美国退伍军人医疗中心2025年9月发表在" JAMA Dermatology "期刊上发表了一篇题为" Nicotinamide for Skin Cancer Chemoprevention "的研究论文。期刊上的研究给出了明确答案：补充烟酰胺（维生素B3的一种形式）可将总体皮肤癌的发生风险显著降低14%。

更令人振奋的是，对于已经有过皮肤癌病史的人群，在首次诊断后开始补充，效果更为显著，整体皮肤癌风险降低幅度高达54%。这意味着烟酰胺可能成为皮肤癌预防策略中简单、经济且有效的一环。

1、真实世界验证：大规模研究证实防癌效果

这项研究的重要性在于它提供了“真实世界证据”。与严格控制条件的临床试验不同，真实世界研究观察的是药物或补充剂在常规医疗实践中的效果，结果更能反映实际使用情况。

研究团队分析了大量医疗数据，比较了服用烟酰胺的人群与未服用人群的皮肤癌发生情况。结果显示，每天两次、每次500mg烟酰胺，持续服用超过30天，就能起到明显的预防效果。

尤其值得关注的是，研究强调了干预时机的重要性。在首次诊断皮肤癌后尽早开始补充烟酰胺，预防效果最为明显。这对已经患有皮肤癌的高危人群来说，无疑是个好消息。

2、烟酰胺为何能防癌？多重机制守护皮肤健康

烟酰胺并非什么昂贵稀有的成分，它是人体必需的维生素B3的一种形式，在体内扮演着多重重要角色：

细胞能量代谢的关键助手：烟酰胺是辅酶NAD+的前体，这种辅酶是细胞能量工厂——线粒体的重要组成部分。充足的NAD+帮助细胞保持活力与健康。

DNA修复大师：紫外线照射会损伤皮肤细胞的DNA，长期积累可能导致癌变。烟酰胺能够增强DNA修复能力，减少突变累积。

免疫调节能手：我们的免疫系统本来就有识别和清除异常细胞的能力。烟酰胺可以增强皮肤局部的免疫功能，帮助免疫细胞更有效地消灭癌前细胞。

抗氧化战士：烟酰胺还能减轻紫外线引起的氧化应激，减少自由基对皮肤细胞的伤害。

这些多重机制共同作用，使烟酰胺成为一种多靶点的皮肤癌预防剂。

3、实用指南：谁该补充？如何正确补充？

根据这项研究和之前的临床试验，以下人群可能从烟酰胺补充中获益最大：

皮肤癌高危人群：有皮肤癌个人史或家族史的人；

长期日晒者：户外工作或经常暴露在强阳光下的人；

免疫抑制患者：如器官移植后服用抗排异药物的人群；

有明显光损伤皮肤者：长期日晒导致皮肤有多发性斑点、粗糙、皱纹的人。

补充剂量参考研究方案：每日两次，每次500mg。不过，在开始任何补充剂之前，特别是高剂量维生素补充，最好咨询医生或药师，根据个人情况制定合适方案。

对于普通人来说，可以从食物中获取烟酰胺：肉类、鱼类、蘑菇、花生等食物都是烟酰胺的良好来源。均衡饮食通常能满足日常需求，但防癌所需的剂量可能更高，需额外补充。

皮肤癌是全球最常见的癌症类型之一，而烟酰胺提供了一种简单、经济、安全的预防选择。相比动辄数千元的护肤品和复杂的防护措施，这种一瓶几十元、日服两片的维生素，无疑具有极高的性价比。

当然，烟酰胺不是免死金牌，它不能替代防晒等基本防护措施，而是应当作为综合防晒策略的一部分。在医生指导下，合理使用这种常见维生素，或许能为你的皮肤健康增添一份保障。