“冬季”起居——防寒保暖，内外兼润

【来源：吉林省药品监督管理局_药品图文知识】

日常起居要注意保暖，由内而外养阴润燥。

“暖”字为先：俗话说：寒从脚起。冬季，应经常用热水泡脚，同时可在水中加入少许艾叶或生姜，能有效驱寒活血，促进睡眠。另外，还应注意头、颈、背部的保暖。

“湿”度为要：在室内使用加湿器，将空气湿度维持在50%～60%，可以有效缓解呼吸道和皮肤的不适；也可以在室内养一些水培植物。

充足睡眠：《黄帝内经》中记载，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在冬季，要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，有利于阴精的收藏和身体的自我修复。

定时通风：每日应定时开窗通风，保持室内空气清新，预防病毒细菌滋生。

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