明日立秋，建议中老年：1要躲、2要吃、3不宜、4不吃，别大意

“立秋之日，凉风将至”，不知不觉我们就迎来了立秋节气。立秋，是二十四节气的第十三个节气，也是秋季的起始，于每年公历8月7、8日或9日交节。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛，在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟，人们的生活也习惯性的发生大的改变。这里提醒大家，尤其是中老年人：1要躲、2要吃、3不宜、4不吃，只有别大意了，才能安稳过秋天。

【1要躲】：要躲“秋”

立秋这天，属蛇、猪、猴、虎的宝子们需要注意，在正午时分（11:00-13:00）需要在宁静的环境下休息一下，抽出十五分钟面向东方冥想一下，想想美好的事物。

【2要吃】

一、要吃“白色”食物

立秋之后，小心“秋燥”找上门来，这时候的空气慢慢开始变干。喉咙、鼻子容易出现干干的情况，皮肤也可能觉得紧绷绷的。这时候除了多喝水（温水最好）之外，还要多吃梨、银耳、百合这些润燥的食物，而且保湿护肤品也用起来！

二、要吃“酸”性食物

民间俗语有云“秋吃酸，病不沾”的说法，为啥秋天一定要多吃些酸的东西呢？传统中医养生讲究“天人合一，顺时而养”。因此，一年四季的饮食原则也是有所不同的，什么季节吃什么东西也是有讲究的。立秋以后，我们要逐渐改变夏日的饮食习惯，开始“减辛增酸”的日常饮食模式。酸性食物如：番茄、苹果、山楂、葡萄、柠檬、柚子、石榴等。

【3不宜】

一、不宜晚睡

黄帝内经说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，立秋要比夏天早睡，以顺应阳气之收敛，敛气藏精，既补偿了夏耗，又为冬天打好底子，养足气血，这就是最好的贴秋膘。

二、不宜贪凉

立秋以后，天气转凉，夜间空调持续的时间不宜过长，夜里最好定时自动关闭。如果过于贪凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议长期处在空调环境中的朋友喝点姜茶，身体虚弱者建议穿着空调服。

三、不宜忧伤

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，容易令人心情烦躁。因此要注意保持心情舒畅，遇到不开心的事多和家人、朋友聊天，也可以约上三五好友结伴出门散心。收敛神气，神志安宁，以适应秋天容平之气，保养肺气。

【4不吃】

一、不吃生姜

秋季本是干燥易上火的季节，温度也逐渐走低，容易“秋燥”，而生姜属于热性，辛辣燥热，会加剧津液消耗，不利身体健康。

二、不吃西瓜

“秋瓜坏肚”这里指的就是西瓜，西瓜属于寒凉瓜果，虽属于清热消暑的佳品，夏天都不应该吃太多，立秋时节开始转凉，就更不能再吃了，尤其是中老年人和脾胃虚寒的人，不宜吃过于寒凉的食物，避免损伤脾胃。

三、不吃海鲜

立秋之日，少食寒性水产品， 如螃蟹、虾、田螺等。这里说的是不要过度吃，也就是别一次吃很多，或者连续吃几顿，这样可能会有“闹肚子”，或肚子不舒服等情况发生。

四、不过度进补

贴秋膘也要有度，不然出现不良收应。贴秋膘适宜食品：山药、银耳、百合、莲藕梨、红薯、芋头、莲子、萝卜山植、平菇、西红柿、梨葡萄、柚子等。不过，也要注意不要过量食用。

明天立秋，提醒中老年：“要躲秋、要吃白色食物、要吃酸的食物、不宜晚睡、不宜贪凉、不宜忧伤、不吃生姜、不吃西瓜、不吃海鲜、不吃盲目进补”，只要别大意，相信大家都能安稳的度过下半年。