未病先防！提前应对今年流感高峰，中医有方法

【来源：广东省中医药局_养生保健】

最近，国家疾控局最新通报给出明确信号，今年秋冬流感高峰可能会出现在12月中下旬至明年1月初。当前造成流感的主要“元凶”是H3N2甲型流感病毒，它来势汹汹，常导致高烧（39—40℃），剧烈头痛、全身酸痛，令人苦不堪言。

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感染人群的流感病毒主要有4个亚型：甲型H1N1、H3N2，乙型的Victoria和Yamagata系。

从毒株类型上来说，今年报告的毒株主要是甲型H3N2，而去年是甲型H1N1，因此大众对今年流行的H3N2毒株的免疫力就会更低一些，需引起重视。

流感有何早期症状？

突发恶寒、发热甚至高热，体温可达39-40℃以上；

头痛、肌肉酸痛、乏力；

咳嗽、咽痛、流鼻涕；

部分患者可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

如何检测流感？

流感病毒抗原检测：快速便捷，15-20分钟出结果；

流感病毒核酸检测：灵敏度高，是确诊流感的金标准。

（注：流感季节，也可以不必检测）

中医治流感验方推荐

中医认为流感属于“外感热病”“感冒病”等范畴，治疗上注重疏风解表、清热解毒，对于体虚人群，兼顾扶正。广州中医药大学第一附属医院呼吸科专家提醒，轻症患者可居家治疗，无需特别隔离。

广中医一院流感治疗方

1.发热咽痛方

功效：疏风解表，清热利咽。

处方：金银花15g、连翘15g、桑叶10g、桔梗10g、岗梅根30g、芦根15g、板蓝根15g、贯众10g、玄参10g、甘草6g。

用法：每日1剂，加水淹过药面少许，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。连服3天。

2.发热咳嗽方

功效：疏风清热，宣肺化痰。

处方：黄芩15g、连翘15g、前胡10g、桔梗10g、苇茎30g、浙贝15g、北杏仁10g、鱼腥草30g（后下）、龙脷叶10g、甘草6g。

用法：每日1剂，加水淹过药面少许，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。连服3天。

3.民间验方（适用于基层农村地区）

功效：祛风解表、清热解毒、抗病毒。

处方：鲜鱼腥草50～100g、鲜薄荷叶50g、鲜紫苏叶30g、鲜痰火草50～100g、鲜白茅根50～100g。

用法：每日1剂，加适量的水，煎至500ml，代茶饮。分2-3次饮用。可以适当加大剂量，煎煮供给家庭成员服用，也可以预防流感饮用。

广中医一院流感预防方

针对此次流感的证候特点，结合岭南气候及人群多脾虚夹湿的体质，广中医一院推出以下流感预防方，重在益气固表、清热化湿。

成人预防方

1.预防1号方：适用于体质壮实者。

功效：清热解毒，和中化湿。

处方：金银花15g、桑叶10g、菊花10g、紫苏叶10g、防风10g、陈皮6g、贯众10g、甘草6g。

用法：每日1剂，加水淹过药面少许，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。连服5-7天。

2.预防2号方：适用于体质偏虚、老人、慢病患者。

功效：益气固表、清热化湿。

处方：五指毛桃30g、黄芪15g、白术10g、防风10g、金银花10g、紫苏叶10g、陈皮6g、贯众10g、甘草6g。

用法：每日1剂，加水淹过药面少许，煎至400ml，分2次服用，早晚各1次。连服5-7天。

儿童预防方

功效：健脾益气固表，少佐清热祛湿。

处方：五指毛桃10g、炒白术5g、防风3g、淡竹叶5g、佩兰5g、稻芽5g、麦芽5g。

用法：每日1剂，加水适量，煎至100ml，分2次服用，早晚各1次。连服3-5天。（服用时，可加入少许白砂糖改善口感）

药膳预防方

功效：益气固表，健脾祛湿。

处方：五指毛桃30g、黄芪20g、芡实30g、石斛10g、白茅根30g、大枣15g。

用法：加入适量清水及瘦肉，煲汤，大火煮开转小火煲40～50分钟，根据个人口味，加入适量盐调味即可饮用。

预防流感小贴士

勤洗手，保持室内通风；

避免去人群密集的场所；

不熬夜，保证充足睡眠；

在公共场所佩戴口罩（在公园或广场则不必戴）；

老人、体弱者，建议接种流感疫苗。

特别提醒：流感患者，对于出现咳嗽，气急，咯痰黄痰，腥臭，心悸，胸闷不适等症状；高热持续不退；呕吐、腹泻严重；高龄老人（出现倦怠、神志淡漠等）、心脑血管病、慢阻肺、肺心病、糖尿病、慢性肾衰竭、肿瘤、婴幼儿等，必须及时上医院或者必要时呼叫120，不可耽误病情。

居家如何预防甲流？

勤晒太阳

冬季的阳光又称为“光养生 ”， 早晨 10:00到下午 2:00 之间的阳光最好，每次可以晒 20~30 分钟。

睡子午觉

子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间， 养肝的时间应该熟睡。午时（11 点 ~13 点）“合阳”时间则要小寐，休息 30 分钟左右即可，最多不要超过 1 小时。

早睡晚起

早睡可以养人体的阳气， 晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。睡眠时间不宜超过夜里的11点。

注意保暖

寒潮来袭，着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。外出最好戴上帽子、手套，扎上围巾等。另外，小着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

可以通过食补对抗甲流吗？

民谚有云：“三九补一冬，来年无病痛”，说明冬季进补的重要性。冬季饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒” 。中医认为，肾为“先天之本” ，肾藏精，主生长、发育和生殖。冬季补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。

一吃羊

羊肉是冬季温补的首选食物之一。羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。

二吃黑

根据中医五行理论，“肾主冬”，因而冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。

三吃栗子

栗子有养胃健脾、补肾益气等功效，在养生食疗中常用来补肾。进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，可以缓解肉食给脾胃带来的负担。

流感横行该如何运动

减少剧烈运动

应顺从自然规律进行冬藏，可以通过适当减少剧烈运动，避免大汗淋漓的形式来潜藏阳气。

中医认为，动则生阳。大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。需要注意的是，运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，慢慢减少运动强度。

冬季流感预防，中医建议这样做

防感香囊

中药香囊源于中医“衣冠疗法”，香囊内药物的挥发性气味，可芳香化浊、避秽解毒，使人气血流畅、脏腑安和，增强机体免疫力，能起到预防流感的作用。由苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等药物组成，碾碎后装入布袋中制成香囊，放置在居室内或悬挂于车中。

中药足浴

在流感初期，如感恶寒、头痛或稍觉发热时，即可选用沐足法，此方法可通阳解表，缓解不适症状。将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30min后再煎煮30min，双足浸入，每次15-20min，每日1次。

注意：水温并非越热越好，请不要超过45℃，防烫伤。饥饿、饱腹时均不宜沐足，药液应没过脚踝以上，沐足后可引用适量温开水。

艾灸疗法

艾灸大椎穴、肾俞穴、关元穴，局部皮肤红晕即可。

1.大椎穴

大椎穴是气血之汇，是督脉的重要穴位，长期灸之，能改善风寒感冒导致的恶寒、发热、怕冷、咳嗽、头痛、头昏、头胀等病症;另外，对于全身怕冷的人，灸之可通络散寒。

2.肾俞穴

艾灸此穴能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能。长期灸之，能改善腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

3.关元穴

艾灸此穴具有培元固本、补益下焦之功，为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神之所，古人称为人身元阴交关之要害。长期灸之，能改善阳痿、早泄、尿频、月经不调、痛经、虚劳、赢瘦无力、泄泻，腹痛等病症。■

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