随着气温的骤降,风、寒、湿等邪气容易侵袭关节,导致关节冷痛加剧,晨僵时间延长,甚至出现畏寒肢冷等全身症状。

为何到了冬季症状会加重?

冬季病情的加重是多重因素共同作用的结果｡ 首先,气候的变化可影响关节状态:严寒湿冷的环境会使关节周围的软组织变得更加僵硬,关节液的分泌减少,这不仅会导致关节疼痛,还会造成活动受限｡同时,低温会引起血管收缩,血液循环减慢,使得关节供血不足,炎症反应加剧｡

其次,人体的免疫功能在冬季也会发生变化｡低温环境下,人体免疫力容易降低,这为类风湿关节炎的病情加重创造了条件｡免疫系统的异常反应是导致疾病复发的重要因素,由于气候的剧烈变化,免疫系统作为身体的一部分,也会进入一个紧张､不稳定的调整期｡在严寒的气候条件下, 类风湿关节炎患者的免疫系统可能会出现暂时性紊乱,从而引发更强烈的炎症反应｡

此外,冬季生活习惯调整带来的影响也不容忽视｡寒冷的天气使得人们户外活动减少｡如果关节得不到适当的活动和锻炼,就容易变得僵硬, 疼痛感也会随之加重｡值得注意的是,民间素有“冬令进补”的传统,但过度进补或不当的饮食习惯可能会导致痰浊内生,这些病理产物可阻滞经络, 也会加重类风湿关节炎的症状｡

最后,冬季感染风险的增加也是一个重要诱因。冬季是流行性感冒等呼吸道疾病的高发期, 任何感染都可能过度刺激人体免疫系统,导致类风湿关节炎复发。无论是细菌、病毒还是真菌感染,都可能引发全身性的炎症反应,进而加重类风湿关节炎的症状。

科学养护 温暖过冬

饮食调护

在饮食调护方面,患者可根据自身体质和病情阶段适量食用温热性食物,如大蒜、生姜等,有助于体内阳气升发,增强抵御外寒的能力。同时推荐采用“地中海饮食”模式,以丰富的植物性食物为基础,包括蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果;将鱼类作为主要蛋白质来源,建议每周至少食用2次;适量摄入禽肉、奶酪和酸奶, 严格限制红肉和甜食的摄入。需要特别注意的是,应避免盲目进补,忌食生冷食物,如螃蟹、冷饮等。

起居调养

起居调养同样重要。在日常生活中,首先要做好防寒保暖措施,避免关节直接受寒。居住环境应保持温暖向阳、通风干燥,定期晾晒被褥。可以佩戴护膝、护腕等护具,避免关节接触冷水。运动方面要遵循循序渐进的原则, 可选择太极拳、散步等低强度的有氧运动,避免小关节长时间负重的活动,如爬山、爬楼梯等。保持规律的作息,每天适当晒太阳,坚持用温水洗漱和热水泡足,保证充足的睡眠,这些都有助于病情的稳定。

巧用中医外治法

中药热奄包

中药热奄包是一种传承两千多年的中医外治疗法,通过将装有艾叶、制川乌、白芷、独活等药材的药包加热后敷于患处, 利用热力与药效的双重作用来缓解关节症状。

使用时可将药包用微波炉中高火加热1~3分钟,或用蒸锅隔水蒸5~8分钟。热敷时,将温度控制在50~70摄氏度, 每次敷20~30分钟,每日1~2次。这种方法能温经通络、祛湿散寒,缓解疼痛。

中药泡洗

中药泡洗是一种传统中医疗法,主要是指将中药煎煮后取药液,泡洗身体局部或全身｡这种方法借助药力和热力的协同作用,能促进人体气血流通,疏通经络｡

泡洗时,药液温度宜保持在40摄氏度左右,上肢泡洗需用2~3升药液,双下肢泡洗需用3~4升药液,每次浸泡30分钟,每日操作1~2次。泡洗过程中应注意及时补充水分,可饮用300~500毫升温开水,并做好保暖措施。