暖冬养生，你做对了吗？

【来源：三明市疾控中心】

冬季寒冷的气温会削弱免疫系统并增加易感性。冬季需要注意下面这些事项保持健康：

多吃菠菜、胡萝卜和红薯等冬季蔬菜，富含维生素和抗氧化剂，增强免疫力。

温热的茶或汤能保持水分，对消化、能量和皮肤健康至关重要。

冬季空气会使皮肤干燥，因此请使用优质保湿霜。

争取 7-8 小时的优质睡眠，以保持免疫系统强大并维持能量水平。

锻炼可以促进血液循环、增强免疫力并改善情绪。

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