这些不良习惯正在悄悄“榨干”你的肾

30岁的小陈是一名程序员，长期熬夜，爱吃麻辣香锅和饮料，最近总觉得腰酸乏力，直到脚肿得穿不进鞋才来就医，一查肌酐，已经高达800多微摩尔/升，被诊断为尿毒症。小陈怎么也不明白：自己只是有点累和水肿，怎么就成了尿毒症？

这些小事很“伤肾”

肾脏是24小时无休的“血液净化工厂”，但它也很脆弱，日常生活中的一些习惯很容易对肾脏造成损伤，尤其是以下三件。

1. 慢性病久拖不治张阿姨患糖尿病10年，血糖控制一直不理想，直到视力模糊，全身浮肿才就诊，被告知已进入尿毒症期。糖尿病和高血压是尿毒症的两大“催化剂”，务必定期复查、规范服药。

2. 重口味“吃货”小龙虾、炸鸡、麻辣烫等高盐、高蛋白饮食会让肾脏“加班工作”，盐分过多易引发高血压，长期如此会悄悄损伤肾小球。

3. 熬夜+憋尿32岁的小刘爱打麻将，常熬夜并有憋尿习惯，某日突发高热、腰痛，被诊断为急性肾盂肾炎，虽治愈，但肾功能已受损。长期憋尿会导致细菌逆行感染，熬夜则会降低免疫力，让肾脏不堪重负。

别忽视身体发出的信号

1. 腰痛腰酸是肾脏“喊累”的第一步；

2. 小便异常泡沫增多、夜尿频繁、排尿刺痛；

3. 莫名乏力 毒素积累，全身受累；

4. 水肿眼睑、双脚浮肿，按压后凹陷。

预防记住“三多、二少、一查”

1. 三多 即多喝水（每天保证1500毫升温水）、多运动（如太极拳、散步）、多警惕（控制血糖、血压，积极治疗原发病）；

2. 二少即少盐少蛋白，清淡饮食，减少加工食品；少熬夜，给肾脏休息的时间；

3. 一查 即每年检查尿常规、肾功能等指标。

宁乡市第三人民医院 血液净化中心 肖倩儒 通讯员 文艳飞 实习编辑 李今越

来源：大众卫生报