头晕忘事警惕颈动脉问题，2 个方法护脑健康

据《中国卒中杂志》数据显示，我国超30%中老年人存在慢性脑供血不足，其中颈动脉狭窄是首要诱因，而头晕、记忆力下降正是其早期信号。你是否也常出现起身眩晕、转身忘事的情况？别只当是疲劳或衰老，这可能是颈动脉在发出“求救信号”。

颈动脉：大脑的“生命主干道”

颈动脉是向大脑供血供氧的核心血管，如同连接心脏与大脑的“高速公路”。一旦血管狭窄或血流不畅，大脑就会陷入“缺氧缺能”状态，进而引发一系列神经功能异常。

北京协和医院神经内科张振馨教授指出：“颈动脉供血不足早期症状易被忽视，但若持续发展，可能导致脑梗死，致残率极高。” 除了头晕、记忆力下降，还可能伴随肢体麻木、视物模糊、言语不清等症状，需格外警惕。

两大科学方法，改善颈动脉供血

针对颈动脉供血不足，无需盲目用药，通过规范干预可有效缓解，以下两种方法经临床验证安全有效。

1. 针对性运动，激活血管活力

选择低强度有氧运动，能促进血液循环，减轻血管压力。《中华心血管病杂志》推荐，每周3-5次、每次30分钟的快走、太极拳或游泳，可使颈动脉血流速度提升15%-20%。

注意避免剧烈运动和突然转头，以免加重血管负担，运动时以心率维持在每分钟100-120次、身体微汗为宜。

2. 饮食+习惯调整，筑牢血管防线

饮食上遵循“低脂、低糖、高纤维”原则，减少动物内脏、油炸食品摄入，多吃深海鱼、坚果、新鲜蔬果，补充不饱和脂肪酸和维生素，延缓血管硬化。

同时戒烟限酒，长期吸烟会损伤血管内皮，酒精则会导致血压波动，加剧血管狭窄。每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜，可有效稳定脑部供血。

及时筛查，早干预早安心

对于45岁以上人群、高血压、高血脂患者，建议每年进行一次颈动脉超声检查，这是筛查颈动脉狭窄的金标准。若出现频繁头晕、记忆力骤降等症状，需及时就医，避免延误治疗。

开头提到的那些不适，从来都不是小事。颈动脉健康关乎大脑活力，更是生命质量的保障。从今天起，养成健康的运动和饮食习惯，定期筛查，让颈动脉保持通畅，远离头晕健忘，守护大脑健康。