健康3000问|锻炼能抵消熬夜带来的伤害？

不能。

“熬夜加班+锻炼”的报复性补偿锻炼模式不仅无法使身体得到休息和放松，还会加重身体负担，甚至造成损害。

熬夜会导致免疫力下降、视力减退、肠胃紊乱、健忘失眠等问题，还会因激素紊乱引发肥胖，降低抗病能力易生病，同时打破生物钟导致内分泌失调、皮肤问题等。

熬夜后强行锻炼，尤其是大强度运动，会让健康损害加码：

熬夜已让心血管系统超负荷运转，高强度运动进一步加速心跳、升高血压，易诱发心血管疾病；且熬夜后精神疲劳、注意力不集中，会增加运动损伤风险。

建议熬夜后优先补觉，若想坚持锻炼，需要降低强度，优先选择拉伸、低强度有氧等，严格控制心率，切勿报复性剧烈运动。