回味：人生第十七个正式全马，茂名马拉松

2026.1.18 广东茂名马拉松，温度：12.8，湿度：90

遗憾再次没破330

去年底树立个小目标，人生100个全程马拉松，从广东省21个地级市全面打卡开始，然后隔壁香港澳门湖南广西海南福建看时间报名起来，然后各地省会马拉松是下一次，等将来真有钱有闲再去世界各地打卡，广州—深圳—佛山—梅州—清远—阳江—肇庆—茂名已打卡九个，珠海—中山—汕头—汕尾—潮州—揭阳—云浮—河源—韶关—江门—湛江—东莞—惠州待打卡十二个，有些地级市还有多个的，有些地方可能没有全程，有冲突的时候就先选择没跑过的，国内知名马拉松尝试报起来，反正不一定能中签。

茂名马拉松

最近感冒身体不舒服，既然报了那就去跑吧，报名成功当时就直接定了个第一滩边的酒店，昨天看了下居然离起点打车要10来分钟，想想我也是醉了，攻略明显不足。现在取消再定双床房没货且没有那么便宜了，怂恿太太一起没有成功，因为路途确实折腾，我昨天中午从家里吃了午饭出发，到火车站下午2点多的火车，到达茂名时接近五点，坐车一小时到达领物地点下午六点多，像太太说的，感觉一直都在坐车，都没有玩的。这次我自己仔细想了下，确实如此，下次近的再叫她们吧…既然她们不去，那酒店离起点又远，跑完回去也是个问题，于是再次读取赛事说明，发现火车站附近其实早上有接驳车，虽说五点多有点早，但跑马的人那个时候肯定都起来了，快速骚操作，直接定火车站附近的如家，顺路，便宜一百多，下了火车就去办理入住，感觉还是挺顺畅的，虽然确实太匆匆，但也要夸一下自己…

晚上拍的“中国第一滩”

喜欢大海的我，同样喜欢沙滩，领物后吃点东西，然后赤脚在海边行走，继续感受海水的温度…

晚上拍照来个“影子”吧

继续坐车去火车站，买点面包，去酒店整理行李，顺便办公会儿，一切就绪后已经接近11点了，一夜辗转反侧没怎么睡着，时间就到了早上五点…

茂名马定妆照

起来收拾完毕，在5点20左右整装，楼下遇到我一个重庆的资深跑者（国内外都跑过，快100个了），听他说酒店附近就有一个接驳点，运气又爆棚了，一个小时后到达起点，拉伸两组，去第一滩走走，换衣服，国歌，起跑，阳光微醺，感觉挺好的…

凌晨的第一滩挺美的

A区看看半马的兔子们

一开始道路比较窄，其实是跑不起来的，5分多配速挺好的，慢慢提速到450左右，前面10多公里跟半马选手一起跑，路确实窄，半马145的兔子一直在我前面晃，直到10多公里全马半马拆开后，我发现有冲到435以内，赶紧降速…

前14公里慢慢提速到450以内

中间这14公里强调咬住，配速基本能维持在455左右，按照经验保持肯定可以进330的，没准还有机会负配速，后面发现我想多了，每次大太阳出来心率狂飙升，今天继广马后我再次戴着帽子，看看遮住头能否有些效果。戴帽子发觉一个坏处，就是淋浴或者泡沫擦头不太行，看起来得买个不遮头的帽子…

第二个14公里基本能稳住4555

此时太阳出来了，到30多公里的时候想继续往330冲一波，想想510左右配速如果能坚持到40公里，最后两公里再冲冲还是有戏，直到330的兔子在35公里左右超过了我，心率又到170多了，有时候甚至跳到180，和我之前想的不一样，负配速也搞不成了，想想这个330对我意义也不大，当初厦马冲刺首个330未果但心率持续稳定在180是挺恐怖的，这就有了久违的六分慢摇配，虽然心率还是160左右。到40公里继续拿起半瓶水，享受赛道，这个赛道确实稍微冷清了点…

最后 14公里掉到久违的六分配

跑完后复盘，整体计划虽然匆忙，但还算顺利，坐车也蛮久的，从家里出发到领装备总共需要六小时，下次攻略要做细点，接驳车路线，赛事起点终点，酒店的位置需要方便到达起点和终点，带家人尽量在有一天玩的地方，像这次相距一小时车程肯定不算好。

457-448-445-452-453-457-510-540-653

跑完排队拉伸，泡脚，吃了碗粥和糖水，说实话没胃口，再去第一滩欣赏白天的景色，匆匆，太匆匆，到酒店已经是13:40了，14:35的动车，不过酒店离火车站距离就几分钟，快速洗澡收拾东西后骑自行车到火车站，开启回城之旅。

中午的第一滩

茂名站，注定会被我记住，我的第八个广东省地级市马拉松，虽然成绩算是一般，这里我曾经来过…

茂名站，我又来了…