每年因脑出血离世的患者高达数万人，而这种突如其来的灾难，竟然与我们早晨的一个小习惯有着密切关系。

你是否曾在早晨一觉醒来后急匆匆地起床，快速冲向洗手间？或者因为睡懒觉而匆忙赶着上班？其实，这些习惯可能正是潜在的健康隐患。

脑出血，作为一种严重的脑血管疾病，早晨正是它的高发时段。而我们常见的几种早晨习惯，可能在不知不觉中增加脑出血的风险。

医生提醒，早起宁可慢三分，也别急三事。 到底是哪三件事呢？让我们一起探讨。

早晨急忙起床的危险信号

1.突然起床，血压骤升

早晨醒来时，血液循环还未完全恢复，这时如果急速起床，容易引发血压骤升，增加血管压力

尤其对于高血压患者，突然的血压波动可能引发脑血管破裂，导致脑出血。

研究显示，脑出血的高发时段通常发生在清晨7点至9点，这时是大脑血流变化最为剧烈的时候。因此，起床时一定要避免动作过快，以免对血管造成负担。

2.猛然起身，增加心脑血管压力

如果你早晨起床时没有缓慢地适应，急于站起，很容易造成脑供血不足，增加心脑血管的压力。

此时，大脑的血管因供血不畅可能发生狭窄，进一步增加脑血栓或脑出血的风险。

医学提醒，早晨起床后的血压波动极大，尤其是对于有心脑血管疾病的人群，猛然起身往往会给身体带来很大压力。

3.急于喝水或吃药，给胃肠增加负担

很多人在早晨醒来时会感到口渴或急于服药。这个时候，胃肠系统还处于“空状态”，急剧摄入大量水分或药物，可能导致胃肠不适、消化不良等症状，甚至加剧血压波动。

一些急性症状甚至可能导致心脑血管事故，增加脑出血的发生几率。

健康医生提醒：早晨的三大慢起习惯

为了减少脑出血等严重疾病的风险，医生建议早起宁可慢三分，也别急三事。具体应该如何调整自己的早晨习惯呢？

1.慢慢起身，避免急速站立

早晨醒来后，不要急于立刻坐起或站立。先在床上停留1-2分钟，活动手脚，轻轻伸展身体，让血液逐渐回流至四肢，给心脏和大脑适应时间。

这样能够有效避免因突然的血液波动而导致血压骤升，减少脑出血的发生风险。

2.慢慢喝水，避免一口气大量饮水

醒来后的第一件事，应该是喝一小口温水，而不是一口气大喝水。过快的水分摄入不仅可能给胃肠造成负担，还可能导致体内水分分布不均，从而影响血压的稳定。

医生建议，早晨可以慢慢喝一小口温水，温水能够帮助刺激肠胃蠕动，并且避免对血压的过大波动。

3.慢慢服药，避免空腹服用

很多人习惯早晨空腹服药，这其实并不适合每个人。特别是高血压、心脏病等慢性病患者，应在医生指导下进行药物调整。

空腹服药可能加剧胃肠不适，还可能影响药效的吸收，从而导致心脑血管事故的发生。建议如果需要服药，最好能先吃点简单的食物或喝些温水。

小小改变，大大健康

专家表示，早晨的这些小习惯可能看似无关紧要，但却直接关系到我们的健康。

通过调整这些日常的细节，不仅能降低脑出血的风险，还能有效改善整体身体健康。

尤其是对于年长者和心脑血管疾病高风险人群，早晨起床时务必多加注意。

记住，慢三分，健康就能更有保障！从今天开始，让我们从早晨的每一个细节做起，养成良好的生活习惯，守护自己的身体健康。

医学共识普遍认为，脑出血的发生和血压波动、生活习惯密切相关。通过调整早晨的起床方式、饮水和服药习惯，可以有效降低脑出血的风险。

希望大家从小事做起，养成健康的生活方式，为自己的未来保驾护航。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

《中国心脑血管疾病防治指南》

《早晨血压波动与脑出血的关系研究》

《高血压患者的早晨用药建议》

《如何正确起床，避免血压波动》

《睡眠与心脑血管健康的关系》

《胃肠健康与血压管理的相关性》