打开社交软件，总能刷到很多中年大妈吐槽自己：年纪大了不知道怎么打扮自己，要么直接摆烂，要么就跟风烫大妈卷，模仿年轻人的穿搭，结果越捯饬越没气质。

其实，变美这件事情真的不难，中年女人首先需要做的是摆脱对年龄的焦虑，摆脱外界的偏见，如果不知道怎么做，那就先从改变发型、提升衣品开始，别跟风乱烫发型，也别想着学年轻人的穿搭扮嫩，下面就让我带你解锁真正适合中年女人的优雅打开方式，让你美出新高度。

第一章：告别 “乱烫发”，合适的发型才是优雅的底气

【1】中年女人总是乱烫这些发型，年龄立马+10岁

×乱烫发把发质烫毁了，后悔都来不及

有好多中年女人都担心年纪大了头发变稀疏，不烫发就显老、显发量少，于是随便找个理发店让托尼老师给自己烫头发，可频繁地使用化学药水染发，会对我们的发质产生更严重的损害，到时候不仅会加重脱发问题，还会导致头发干枯毛躁，再贵的洗发水都救不回来。

×乱烫小卷发，大妈感直接溢出来

此外，大妈们在烫发的时候也没有自己的审美，总是跟风烫染，看到其他的同龄人烫什么发型，就给自己也烫同款，于是身边几乎百分之九十的大妈都烫着小卷发、爆炸头，染个夸张的发色，特别难打理，还会显得油腻感十足。

【2】给中年女人的有效发型建议，气质暴增

①烫发时，把小卷发换成自然的微卷发

中年女人可以烫发，但你得选对适合自己的发型，像这种小卷发确实没什么优势，不但打理起来特别的难，一不小心就变得乱糟糟的，还会显得脸大，气质油腻，不如选这种微卷发，卷度没那么密集，看起来自然多了，平时出门也不需要花费很多时间打理，随便梳一下就可以出门。

尤其是这种锁骨微卷发，大部分中年女人都可以驾驭，长度卡在锁骨附近，可以披着也可以扎起来，特别地方便；头顶不需要烫，只是把发尾烫卷就行了，没有直发那么单调，也没有小卷发那么难打理，对脸型的修饰效果也不错。

②发质差、头发乱糟糟的，就把头发盘起

如果发质已经被烫毁，或者平时没时间打理头发，大家还可以试试盘发，这可是一个懒人发型，只需要把头发扎起来再盘个发髻就行，乱糟糟的头发和干枯的发尾被遮盖住，还能露出纤细的脖颈，看起来显瘦清爽多了。

第二章：不抢年轻人的风头，穿搭的核心是 “适配”

01、模仿年轻人穿搭，会踩这些雷区

×衣服版型不适配，穿上暴露发福身材

很多中年女人都觉得照搬年轻人的穿搭就可以紧跟潮流，但却忽视了自己的年纪早就不适合年轻人的单品了。

年轻人穿紧身的衣服、裤子可以展现出凹凸有致的曲线，可中年阿姨大多有点儿发福，存在腰腹赘肉、胯宽腿粗的问题，照搬年轻人的同款单品和穿搭，效果可能完全不同，甚至会暴露身材bug。

×衣服风格不适配，穿上有扮嫩嫌疑

此外，年轻人的穿搭风格也和我们的气质不太适配，大部分年轻人都爱穿少女感、潮流感、个性化的衣服，可年纪大了之后经过了沉淀，适合的穿搭风格应该是偏向于优雅成熟的，完全照搬年轻人的look只会导致违和感拉满，风格一点都不搭，反而尴尬得很。

02、这才是适合中年女人的打扮，活出体面和高级

第①步：找对风格，从扮嫩到优雅

年纪大的女人穿衣打扮没那么复杂，第一步是找到适合你的风格，比起年轻人的休闲风、潮酷风，更建议中年女人多尝试优雅、知性风，以及近年来流行的老钱风穿搭，都更符合你的气质，能穿出高级感和成熟感。

第②步：选对颜色，从暗沉老气到清新自然

说到不要照搬年轻人的搭配，好多大妈就开始紧紧盯着暗沉的棕色、灰色衣服，虽然这些颜色的衣服能让你避免扮嫩嫌疑，但要是全身大面积穿深色会显得灰扑扑的没啥气色，年龄感也会加重。

其实，我们可以适度地选用一些年轻色，比如黄黑皮的中年女人穿低饱和度的鹅黄色、冷色调中比较显白的蓝色都不错，这些衣服靠近面部肌肤会立马提亮我们的肤色，显白还减龄，要是担心穿得花里胡哨显俗气，只要控制全身颜色不超过三种就行。

第③步：选对版型，剪裁合身才能扬长避短

比起年轻人那些过度紧身的辣妹装、oversize的廓形衣服，中年女人穿衣服更应该注重的是版型的合身度和适配度，不强求能让你穿成超模身材，只要确保衣服穿在身上足够舒适且能掩盖身材劣势就行了。

比如冬季穿大衣就别选松松垮垮的版型，肩部贴合实际的肩宽，长度过膝不过踝，试穿后不压个子、不拖沓就行，还可以适度地作弊，比如选择正肩、大翻领等剪裁，可以有效地增加搭配的轮廓感哦！

第三章：优雅的终极绝招，是这2点

tips1、坚持保养比什么都重要，从源头冻龄

强行扮嫩穿年轻人的衣服、模仿年轻人的发型都不能从根源上让你变年轻，真正让你保持年轻和冻龄感的应该是日常的保养，坚持护肤保湿、注意防晒和抗衰，皮肤好了、气色好了，就算是不化妆、不精心捯饬自己也能呈现出美美的状态。

tips2、坚持运动、健康饮食=状态比年轻人还好

大家都觉得 “中年发福是常态”，其实这都是你的借口，与其等待自己发福衰老，不如从现在开始健身运动、坚持健康地饮食，这样能让你看起来精气神更好，体态更好，穿啥都好看。

很多人都说，咱们这个年纪的女人，上有老下有小，颜值与身材都在走下坡路，可比起这些，更重要的是我们经历了岁月的沉淀，对自我有了清醒的认知；只要你“不乱烫发，不模仿年轻人穿搭”，找对适合自己的变美技巧，你也能活得比年轻人潇洒自信。