老祖宗的“长寿操”，每天几分钟，打通全身经络！

咱们的身体，就像一张大网，经络不通，气血不畅，人就容易生病，这儿疼那儿疼。怎么才能让经络通畅呢？其实不用去按摩店花大钱，自己在家就能做。

我给您推荐一个“全身拍打法”。每天抽出十分钟，用空掌（手掌拱起来），或者拍打工具，从上到下，轻轻拍打自己的身体。

重点拍打肘窝和膝窝。中医讲，这两个地方是排毒的要道，有心经、心包经等重要经络通过。拍到微微发红，甚至出现一些紫红色的痧，说明体内的毒素、寒气排出来了。

还有就是拍胆经，就在大腿外侧。每天晚上看电视的时候，从屁股一直拍到膝盖，左右腿各拍一百下。这可是著名的“敲胆 经”，能促进胆汁分泌，帮助消化，还能减掉大腿外侧的赘肉，那个地方的肉最难减。

动作简单吧？贵在坚持！每天拍一拍，拍通了，您会感觉浑身轻松，睡得也香，这绝对是物美价廉的养生法。