实验有效：积极心态，平和情绪，是对身心最好疗愈与滋养

年轻时脾气暴躁，情绪一点就燃，冲动易怒。与人口角、结怨之事不少，当时声嘶力竭，事后崩溃自责，要么自己想说的没有表达清楚，要么因不了解全面情况而误解他人，由此内耗自责持续良久。更可怕的是当时还觉得是自己反应慢，丝毫未认识到自己的局限甚至错误。

数年后，健康亮起红灯，医生说与情志相关。反思自己的修为与言行，发现“自以为是”的固执思想是根源，易怒不稳定的情绪是引爆伤害身体的导火索。 由此遇到不顺心的人与事瞬间会启动身心应激反应，情绪失控，破坏身体内在的平衡，伤害健康，久之成疾。人体如同一条河流，作为源头的思想认知僵化，狭隘， 作为河水流动方式的情绪又是大小不定，失控无常，河流实难清澈甚至无法存在。

自此，打开心胸，沉淀自己，慢下来。 调整工作节奏，生活方式。

一是认知的调整，接纳有缺点的自己。凡事尽力之后，顺其自然。

说话慢些，允许自己想一想，反应一会儿， 实事求是，承认自己的无知与不能。 做事不再要求获得奖励与表彰， 而是尽力就好。 淡化了与别人比较的心理。 尽己所能，顺其自然。从内心接纳自己。

二是做事方式的调整，尊重规律，专注过程，淡化结果， 规律充分的休息，给自己足够的时间恢复体力和精力。 如能预知，就远离引发焦虑的人或事儿。 比如说，不再要求获奖夺魁的结果，更加注重体会全心投入工作生活本身的充实与快乐，亲近大自然和身心积极，高能量的人。 在与之交流共事中开阔胸襟，提升自己。

第三是与书为友，以正念促心灵宁静，享受身心和谐之美。 读一本好书如同与高尚的人谈话。 假日闲暇时光，走到图书馆阅览室，心也会随之静下来， 捧起一本书，在书中寻找所遇困惑的答案。对超越自己能力的未知与未能解之事，顺其自然。 遇到不能理解之人，各自安好。

今天所遇到的困难如意，只在今天，必要时做正念呼吸冥想，让积极的能量充盈内心。 将不快的情绪与感受吐到身体之外。

遵从心声，无论发生什么事都对自己说“一切都是最好的安排”。

天人合一，生生不息。