下周湿气最凶30天来了！多吃这3样，湿气哗哗排

上周三刚进伏，我妈就捧着她的老藤椅往阳台挪，边挪边念叨："这天儿啊，连空气都能拧出水来。"可不是嘛，早上出门买个菜，后背的汗就没干过，黏糊糊的跟贴了层保鲜膜似的，回家秤体重都比平时重两斤——估摸着都是身上的潮气在捣乱。

要说这湿气有多"磨人"，我邻居张姐最有发言权。前儿个在楼下碰见她，往常爱穿的紧身裙换成了宽松连衣裙，"别提了，"她拉着我胳膊诉苦，"这几天脸肿得像发面馒头，早上起来眼皮都耷拉着，上秤一看胖三斤，其实都是湿气在作祟。"

不过张姐这周见我，整个人清爽了不少，说是跟着她姥姥的法子吃了几天，身上那股沉劲儿没了。我赶紧讨了方子，结合家里长辈常说的经验，发现三伏天排湿，就靠餐桌上这三样"宝贝"。

冬瓜：把湿气"煮"出去

我奶奶总说："冬瓜一身都是宝，皮比肉还管用。"她做冬瓜汤有个讲究，必须带皮切块，扔几片姜，再放把泡发的鱿鱼干。咕嘟咕嘟煮上二十分钟，汤清亮亮的，喝一口带着海鲜的鲜，一点不寡淡。

前几天我试着做了次，连喝三天，早上起来袜子终于不黏脚了。我那爱熬夜的老公更夸张，说以前早上起来嗓子总像糊了层痰，现在居然清爽了不少。关键这汤做法简单，下班回家随便煮煮，比喝奶茶健康多了。

薏米山药汤：让脾胃"动"起来

我妈是薏米的忠实粉丝，但她

从不单独煮薏米水，总说"光排不补，等于白忙"。她的秘方是：薏米提前泡两小时，跟剁好的猪骨一起焯水，再扔进砂锅，加几段山药、几颗红枣，小火炖一小时。

汤炖好的时候，砂锅盖一掀，那股子醇厚的香味能飘满整个楼道。我家孩子不爱吃蔬菜，唯独对这汤里的山药情有独钟，粉糯糯的带着点甜，连汤都能喝两碗。最神奇的是我爸，他常年膝盖发沉，这阵子喝完汤去公园遛弯，说步子都轻快了。

不过要提醒一句，薏米性凉，像我这种来例假的姑娘，最好跟山药、红枣这些温性食材搭着吃，免得肠胃闹脾气。

山药：给身体"搭"个挡箭牌

要说最省事的排湿食材，非山

药莫属。我懒的时候就把山药洗干净，连皮上锅蒸，熟了直接剥着吃，粉面面的带点自然甜，比吃红薯还过瘾。

但我家老爷子更喜欢复杂点的做法：山药切滚刀块，跟板栗、鸡块一起炖。鸡肉的香、板栗的甜、山药的绵，混在一起绝了。上周家庭聚餐，这道菜端上来十分钟就光盘，我那挑剔的小侄女抱着碗喊："姑姑，明天还能吃这个吗？"

其实排湿哪有那么多讲究，说白了就是顺着老天爷的性子来。三伏天本就该多吃点清淡滋润的，这些食材看着普通，却是老祖宗传下来的智慧——不用刻意忌口，不用费劲熬药，就着家常菜把湿气排了，这不就是最舒服的日子嘛。

对了，我婆婆还说，排湿不光靠吃，每天晚饭后出去溜达半小时，让汗出透了，比啥都管用。你们家有啥排湿小妙招？是妈妈的拿手菜，还是姥姥的土方子？评论区聊聊，说不定你的法子，正是别人在找的呢！