请提前做好防范！今天广西正式进入……

“离离暑云散，袅袅凉风起”

“处”是终止之意

处暑即“出暑”

夏日的热烈与喧嚣缓缓退场

秋日的宁静与深邃逐渐登台

我国大部分地区

逐渐开始由热转凉

即将进入秋季

处暑有“三候”

一候鹰乃祭鸟

二候天地始肃

三候禾乃登

这是中国人的

天象智慧与美学印记

也是人与自然和谐共生的

传承写照

处暑后

暑气消退、凉意渐生

昼夜温差变大

人体易受外界影响

避开以下5件事

提前做好防范

一、睡得少

熬夜等于“透支”健康

处暑后，人体易“秋乏”。此时熬夜、睡眠不足，会导致白天精神差、注意力不集中，还会增加感冒风险，加重心血管负担。

改善睡眠需调整作息，尽量在晚上11点左右入睡。睡前可用温水泡脚15~20分钟。

二、肚子受寒

温差大时肠胃易“受伤”

处暑后昼夜温差大，会引发肠胃痉挛，出现腹痛、腹泻等症状。

保护肠胃要做好腹部保暖；饮食上少吃冰西瓜、冰饮料等生冷食物，适当吃小米粥、南瓜汤等温热易消化的食物。

三、开窗少

病菌“赖”着不走

处暑后不少人因怕着凉少开窗，导致室内空气不流通，二氧化碳、灰尘堆积，还易滋生细菌、霉菌。

建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟；雾霾或雨天可缩短开窗时间，或使用空气净化器改善室内空气。

四、乱贴秋膘

触发健康“双预警”

“贴秋膘”是传统习俗，很多人因此暴饮暴食，这会导致体重骤增，加重肠胃、肝肾负担，增加慢性病的患病风险。

科学“贴秋膘”要做到：控制食量，每餐吃七八分饱即可；选择瘦肉、鱼虾、鸡蛋等优质蛋白食物，搭配足量蔬果。

五、运动过量

身体“收敛期”易受伤

处暑后天气凉爽，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但也要量力而行。

运动时间可选择凉爽的清晨或傍晚，避免低温时段，运动后应及时擦干汗水，补充水分。

来源丨人民网、广西天气、广西疾控