这不是迷信，是老祖宗留下的保命智慧，更是现代医学印证的养生铁律！

四九天，是人体阳气最脆弱、寒气最盛的时刻，稍不注意，病根就埋下了。

为了自己和家人的健康，赶紧看看是哪“4忌讳”！

1不炼：忌过早晨练，跟着太阳走

四九天，寒气逼人，血管收缩，血压易波动。这时候，最忌讳的就是“早起锻炼”！

清晨，尤其是太阳还没出来的时候，是一天中气温最低、空气杂质最多的时候。

这时候出门，寒气直接钻进骨头，极易诱发心脑血管疾病。

记住，冬天运动要“跟着太阳走”！等太阳升起，气温回升，再出门散步、打太极，才是养生之道。

2不吃：忌吃太咸、忌空腹

四九天，身体需要热量来御寒，但“吃”也有讲究。

一忌吃得太咸。

咸味入肾，冬季肾气本就旺盛，再吃咸，会抑制心阳，导致身体失衡。

二忌空腹。

天冷，新陈代谢加快，能量消耗大。如果肚子空空，不仅浑身发冷，还容易低血糖，甚至诱发肠胃疾病。

记得，按时吃饭，多吃温热的牛羊肉、红枣，给身体加满“燃料”。

3不洗：忌洗澡时间过长、水温过高

天冷了，洗个热水澡最舒服，但这恰恰是“危险”的。

一忌洗澡时间过长，浴室封闭，氧气稀薄，时间长了容易缺氧晕厥；

二忌水温过高，热水会让血管瞬间扩张，出来一冷，血管又急速收缩，这种“过山车”式的刺激，心脏和血压根本受不了。

还有，洗头也一样，洗完立刻吹干，别让湿气侵入头皮。

4不抑：不压抑情绪，保持心神旺盛

冬天，万物萧瑟，人也容易情绪低落。但“四九”天，最忌讳的就是情绪压抑。

中医讲，“百病皆生于气”。情绪激动、抑郁，都会耗伤阳气，扰乱气血。

尤其是中老年人，情绪大起大落，是心脑血管的大忌。保持心情舒畅，心神旺盛，气机通畅，身体的阳气才能抵御严寒。

明日四九，这“4忌讳”就是给身体的“护身符”。转发给身边的亲友，愿大家都能安稳度过寒冬，来年开春，精神百倍！