今日白露，家有老人，记得“1不露，2要吃，3不做”，平安入秋

“蒹葭苍苍，白露为霜 。所谓伊人，在水一方。”

又到了一年一度的白露节气了，作为二十四节气中的第十五个节气，白露节气也是秋季的第三个节气，它的到来，意味着暑气渐消，秋意渐浓，天气也变得越来越凉爽。

后面就是秋分了，意味着秋季过去一半了！

白露实际上是酷暑向秋季的转折点，此时早晚的温差逐渐变大了，虽然中午还是热，可是早晚已经不热了，甚至有丝丝凉意了！

对于家中的老人来说，这个时节的养生保健尤为重要。建议大家，不管多忙要牢记 “1不露，2要吃，3不做” 的原则，能帮助老人平安度过这个季节转换期，为健康过冬打下坚实的基础！

一、1不露：肚脐不露，守护阳气！

老话说“白露身不露，寒露脚不露。”这句民间谚语深刻地揭示了白露时节的养生要点。即白露节气后，就不能打赤膊了，而寒露后更不能打赤脚了！

随着白露的到来，昼夜温差逐渐增大，早晚的凉意愈发明显。此时，一定要注意保暖，避免身体受寒，要做到不打赤膊还是有点难度，因为好多地方此时还是很热，但是不露肚脐眼并不难，并且它更是重点保护对象！

肚脐，又称神阙穴，是人体非常重要的一个穴位。它与人体的脏腑经络密切相关，是人体元气的汇聚之地。

一旦肚脐受凉，寒气就会直中肠胃，容易引发腹痛、腹泻等消化系统疾病。

尤其是对于肠胃功能较弱的老人来说，肚脐受凉的危害更大，可能会导致消化不良、食欲不振等问题，影响身体健康！

为了保护肚脐不受凉，老人在白露时节要及时增添衣物，避免穿着过于单薄或露脐的服装。

晚上睡觉的时候，一定要盖好被子，尤其是要注意腹部的保暖，可以选择使用肚兜或穿一件贴身的秋衣，为肚脐营造一个温暖的环境。

此外，在使用空调或风扇时，也要注意避免直接对着腹部吹，防止寒气入侵。

二、2要吃：滋阴润燥食物，增强身体抵抗力。

（一）多吃梨：润肺生津，缓解秋燥。

秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、咳嗽等秋燥症状。

梨，具有润肺生津、止咳化痰的功效，是白露时节非常适合老人食用的水果。

梨中含有丰富的水分、维生素和膳食纤维，能够有效地补充人体因秋燥而流失的水分，缓解咽喉不适，还能促进肠道蠕动，预防便秘。

老人可以将梨洗净后直接食用，也可以将梨切成小块，加入适量的冰糖和水，炖煮成冰糖雪梨汤饮用。

冰糖雪梨汤不仅口感清甜，而且润肺止咳的效果更佳，对于缓解老人因秋燥引起的咳嗽有很好的帮助。

当然了各地习俗不同，吃的东西也不同，比如在南方很多地方就是吃鸭子，还有吃红薯的，而广西更流行吃龙眼，也就是新鲜的桂圆！具体可以根据当地习俗来安排！

（二）常喝银耳粥：滋阴养胃，补充营养。

银耳，被誉为 “平民燕窝”，是一种营养丰富的滋补食材。它富含胶原蛋白、多糖、膳食纤维等营养成分，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。

在白露时节，老人常喝银耳粥，能够有效地滋养身体，增强免疫力，抵御秋燥的侵袭。

制作银耳粥的方法很简单，将银耳泡发后撕成小朵，与大米一起放入锅中，加入适量的水，煮至粥熟烂即可。

为了增加口感和营养，还可以在粥中加入一些红枣、莲子、百合等食材，这些食材都具有滋阴润燥的功效，与银耳搭配在一起，养生效果更佳。

总之，到了白露，还是要注意补水，防秋燥，这些是关键！

三、3不做：避免伤身行为，保持身体健康

（一）不剧烈运动：选择温和运动，避免过度劳累。

白露过后，天气逐渐转凉，人体的阳气也开始收敛。此时，老人不宜进行过于剧烈的运动，以免消耗过多的阳气，导致身体疲劳，免疫力下降。

剧烈运动还可能会使老人的关节和肌肉受到损伤，增加患病的风险。

老人可以选择一些比较温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动强度适中，能够促进血液循环，增强身体的抵抗力，同时又不会对身体造成太大的负担。

运动时间最好选择在上午10点左右或下午3 - 4点，此时气温较为适宜，阳光也比较充足，能够避免老人在运动过程中受寒。

（二）不贪凉饮冷：远离生冷食物，保护脾胃健康。

随着天气转凉，老人的脾胃功能也会相对减弱。

此时，如果贪凉饮冷，食用过多的生冷食物，如冷饮、生鱼片、凉拌菜等，会对脾胃造成很大的刺激，导致脾胃虚寒，影响消化吸收功能。

脾胃虚寒还可能会引发一系列的健康问题，如胃痛、腹泻、食欲不振等。

老人在白露时节要注意饮食的温度，尽量避免食用生冷食物，多吃一些温热、易消化的食物。

在喝水方面，也要以温开水为主，少喝凉水或冰镇饮料。

此外，老人还要注意饮食的规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，减轻脾胃的负担。

（三）不熬夜：早睡早起，顺应自然规律。

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”随着白昼时间逐渐缩短，夜晚时间逐渐延长，老人的作息也应该顺应自然规律，早睡早起。

熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能，导致免疫力下降，容易引发各种疾病。

对于老人来说，熬夜的危害更大，可能会加重心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的病情。

老人在白露时节要养成良好的作息习惯，每天尽量在晚上10点之前上床睡觉，早上6 - 7点左右起床。充足的睡眠能够让身体得到充分的休息和恢复，增强身体的抵抗力，保持身体健康。

白露时节，家有老人，一定要牢记 “1不露，2要吃，3不做” 的原则。守护好老人的健康，让他们在这个美好的秋季里，享受舒适的生活，迎接即将到来的寒冬。#头号创作者激励计划#​