身体老没老，年龄说了不算！5个衰老信号，最好一个都没有

很多人常说：“岁月催人老”。

但现实中你可能发现，有的人六七十岁还能精神矍铄，爬山打太极样样不落；有的人才四十出头，却常年疲惫、腰酸背痛，看上去比同龄人老了十岁。

这就是为什么“年龄只是数字，身体状态才是真正的年龄”。想知道自己老没老，不妨对照一下这5个信号。

一

记忆力开始下降

衰老最先盯上的，往往是大脑。年轻时，你也许能轻松背下一首诗，转头还记得刚刚聊过的内容。

但一旦进入衰老状态，最突出的表现就是健忘。比如：刚放下钥匙，转身就找不到；刚出门，突然忘记要去干嘛。

这和大脑神经元的老化有关。研究发现，从40岁以后，脑细胞数量就会逐渐减少，神经递质的分泌速度也下降，影响了记忆力。

需要提醒的是，偶尔的“想不起来”很正常，但如果频繁忘事，甚至出现忘记熟人的名字、走错熟悉的路，就要引起重视了。

这可能是轻度认知障碍的信号，进一步发展可能和阿尔茨海默病挂钩。

二

睡眠质量每况愈下

“人老先老觉”，不少人年纪大了，总觉得晚上睡不着、半夜容易醒、清晨过早醒。这其实和衰老关系密切。

原因是随着年龄增长，松果体分泌褪黑素的能力下降，生物钟容易紊乱，入睡和维持睡眠的能力变差。

长期睡不好，不仅精神状态差，还会增加心脑血管疾病的风险。

《柳叶刀》上的一项研究指出，长期睡眠不足的人，心脏病和中风的发生率显著升高。

所以，睡眠状况，是判断身体是否进入“加速老化”的关键指标之一。

三

运动力明显减退

衰老往往藏在下半身。年轻时走路带风，上楼梯不喘。但进入衰老后，体力和肌肉力量下降，最直观的就是走路速度慢了。

医学界甚至有个说法：“步行速度是寿命的晴雨表”。

如果发现自己走不了多远就气喘吁吁、上下楼梯明显费劲，甚至走路姿势不稳，就说明肌肉和骨骼正在加速退化。

特别是下肢力量的下降，更是老化的典型标志。

四

消化系统逐渐“罢工”

衰老不仅表现在外貌和体力，还会悄悄影响到消化系统。很多人进入中年后，会发现容易便秘、吃一点就胀、饭量减少。

这是因为随着年龄增加，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，肠道菌群失衡。

长期便秘、消化不良，可能进一步影响营养吸收，导致体重下降、免疫力降低。消化系统的“衰老”，往往会让人感觉整个人都虚弱下来，是不可忽视的信号。

五

免疫力下降

很多人会有这样的感受：年轻时感冒很少，就算感冒也两三天就好了；年纪一大，动不动就小病不断，恢复得还特别慢。

这就是免疫力下降的表现。随着年龄增长，胸腺萎缩、免疫细胞功能下降，身体抵抗力逐渐减弱。

免疫力差的人，不仅容易反复感染，还更容易被慢性病盯上。比如带状疱疹、肺炎，甚至某些癌症的发生风险，也和免疫力下降有关。

六

如何延缓衰老？关键在日常习惯

衰老虽然无法避免，但科学的生活方式能帮我们延缓它的脚步：

• 保持规律运动：快走、太极、游泳等，都能增强肌肉和心肺功能；
• 均衡饮食：多吃蔬果、豆类和全谷物，少油少糖；
• 保证睡眠：营造安静环境，必要时寻求医生帮助；
• 锻炼大脑：读书、写字、学乐器，都有助于保持认知功能；
• 定期体检：很多疾病早期无症状，通过检查才能发现。

衰老不是某一天突然发生的，而是从身体一个个细小信号开始的。

当然，身体出现异常时，不要光靠自己揣测。有症状要先去医院，不要盲目自查自治。

来源：青岛广播

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不代表本平台观点，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座

（蓬莱融媒体中心）