晚餐时分，家里却一片寂静。餐桌上，孩子的脸被手机屏幕照亮，你问话，他只“嗯嗯”作答；客厅里，你本想放下手机陪陪家人，指尖却不自觉又滑向了那个闪烁的世界。

这不是你想要的温馨家庭时光，取而代之的是因手机引发的催促、争吵和无奈的“鸡飞狗跳”。是时候改变这一切了！兴智教育为你规划了一份“7天家庭公约”行动指南，让手机回归工具，让爱回归生活。

第一、二天：破冰与共情，而非宣战

别再单方面下达“禁令”，那只会激起反抗。第一天，召开一次轻松的家庭会议。坦诚地告诉家人：“我发现我们在一起时，手机好像偷走了我们的时间，我有点想念以前我们一起聊天玩耍的日子。你们有这种感觉吗？” 倾听孩子的想法，他们也许会觉得“你们自己也在玩”！这时，你需要共情：“你说得对，爸爸妈妈也需要改进。” 这是共同的问题，需要共同的解决方案。

第三、四天：共同起草，我的公约我做主

让孩子成为公约的“联合创始人”，而非被动执行者。一起头脑风暴，讨论公约内容。重点在于“我们”，而不是“你”。例如：

• “手机不进卧室”公约： 晚上9点后，所有家庭成员的手机都在客厅“充电站”集合过夜。

• “用餐净土”公约： 餐桌是分享美食和心情的地方，任何人的手机都必须静音并远离。

• “亲子专属时光”公约： 每晚8点到8点半，是雷打不动的家庭时间，可以一起看书、玩游戏，但所有人必须放下手机。

将这些条款写在彩纸上，并留出“弹性空间”，比如周末可适当延长使用时间。

第五天：签名仪式，赋予仪式感

将起草好的公约正式誊写在一张漂亮的海报上，举行一个简单的签名仪式。每位家庭成员，包括父母，都郑重地签上自己的名字。将它贴在客厅最显眼的位置。这个仪式，象征着承诺与尊重。

第六、七天：以身作则，温柔而坚定地执行

这是最关键的一步。父母是孩子最好的榜样。当你在“亲子专属时光”里，请彻底放下手机，全身心投入。当孩子违反公约时，不要怒吼，而是平静地指向海报，温和地提醒：“嘿，伙伴，记得我们的约定吗？”

同时，准备一些替代手机的活动：一套乐高、几本有趣的书籍、一副扑克牌……用更有吸引力的事物，将家人的注意力从屏幕上转移开。

打造“家庭手机公约”，其核心并非冰冷的规则，而是一场关于爱与陪伴的温暖修行。它不是为了控制孩子，而是为了拯救整个家庭被碎片化的注意力。

7天，只是一个开始。当公约内化为习惯，你会发现，告别了“鸡飞狗跳”的喧嚣，回归的是言笑晏晏的温情。从今晚开始，就迈出第一步吧！