我们都配得上更好的生活

《谁在操控你的选择》作者：黄启团

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​《谁在操控你的选择》这是一本讲述人性规律和与他人交往原则的心理学科普著作。在书中，作者黄启团通过通俗易懂的语言，为我们介绍了很多关于人性的常识，这些知识将会是我们争取真正自由，构建良好人际关系的实用指南。

好，那么接下来，就让我们一起走进这本书。

重建自我价值

我们每个人都想过上更好的生活，这似乎是毋庸置疑的，但这件事其实还真的未必那么确定。

如果不信，不妨扪心自问，我们真的觉得自己配得上成功的人生吗？面对这样的问题，你可能会不由自主的想到：不管是在现实社会中，还是电视剧里的成功人士，他们哪一个不是能力超群、光彩照人，而平凡的我们，又如何与他们相比呢？

事实上，这种潜意识里认为“自己不配拥有优质事物”的认知，在很多人心中都存在，心理学上将其定义为“不配得感”。

不配得感不仅会成为阻碍抓住机遇的无形壁垒，它还会让我们对自身已经取得的成绩产生深度怀疑，陷入焦虑与自我否定的情绪中，这便是“冒充者综合征”。

有这种问题的人，总会觉得自己是个没有本事的“冒牌货”，之所以能够取得成就其实都是因为大家被我“骗”了，我只是运气好而已。

无论是不配得感还是冒充者综合征，本质都是自我价值感较低的体现，其核心在于对自身价值的主观评价过低。

那么，偏低的主观评价究竟源于何处呢？答案是，来源于童年和青春期父母、老师等重要他人对我们的评价。

如果在成长早期，我们得到的都是鼓励和肯定，成年后便会形成较高的自我价值感；

反之，如果小时候我们总是被打压、否定和批评，这些消极反馈就会内化为较低的主观评价，进而催生不配得感和冒充者综合征。

而在我们的传统文化与教育环境中，这一现象更具普遍性。比如，传统教育对“谦虚谨慎”的过度强调，往往会成为对表扬的刻意压制；再加上早年间，教育评价体系相对单一，学习成绩几乎成为衡量孩子价值的唯一标准。双重因素叠加，使得不配得感与冒充者综合征成为一种非常常见的心理状态。

那么，要想改变自己的主观评价过低，重建价值体系，从今天开始，我们不妨对自己多说这五句话。

第一句话是，“我看到你了”。价值的起点是“被看见”，努力拼搏时，要记得给自己一个赞；伤心难过时，要记得给自己一个拥抱，学会看见自己的情绪与付出，才能慢慢感受到自己的珍贵。

第二句话是，“我是有价值的”。每天都要肯定自己的价值，分析自己哪些地方做得好，即使是很小的事，比如按时完成工作，认真倾听他人说话，也值得肯定。

第三句话是，“我是独一无二的”。世界上没有第二个我，我不仅是有价值的，我的价值还是独一无二的，我是不可替代的。

第四句话是，“我是有贡献的”。每天为他人做些力所能及的小事，从他人的感谢里，感受到被人需要的美好。

第五句话是，“这里需要我”。不管能力大小，你在家庭里、团队中都有位置，在公司，你可能是只是一个“螺丝钉”，但在家中你却是一根“顶梁柱”。

这五句话从自我关注到价值确认，再到连接他人，一步步帮我们攒足底气。坚持一短时间你就会发现，自己会越来越自信，做事更有底气，好运气自然也会主动靠近。

用想象激发创造力

当我们逐步建立起高价值感后，往往会遭遇一个现实困境，那就是：内心的价值提升相对容易，但现实生活的改善却相对困难。

明明已经在认知层面接纳了“自己值得更好”，可现实却依旧停留在原地，理想与现实之间的落差难免让人困惑：自己该如何弥合这份差距呢？

正确的做法自然是赶快行动起来，用实际努力填平理想和现实之间的鸿沟，不过在彻底改造现实之前，我们还有一个重要的发力点——善用想象力，将现实中的不如意，转化为创造力的源泉。

具体来说，就是通过想象力满足自己的欲望和需求，获得心理上的满足。当然，这种想象必须是美好的、正向的，是有益于自己和他人的，这样的想象才能称得上是有价值的创意。

如果这种想象是负面的、有害的，不仅无法催生创意，还会让人陷入负面情绪的泥潭，甚至引发心理疾病。

黄启团举了个迪士尼创始人华特·迪士尼的例子，年轻时的华特默默无闻、穷困潦倒，只能住在老鼠乱窜的破房子里。他始终坚信自己是才华横溢的漫画家，却屡屡被现实泼冷水。但他没有被击垮，反而通过想象将乱窜的老鼠，塑造成可爱讨喜的卡通形象，从此，动漫史上最经典的IP之一“米老鼠”就这样诞生了。

这种想象的本质，是不与现实直接对抗，而是在现实和理想的落差中挖掘创意的种子，用想象和创造为现实赋予新的意义。

说白了，平淡的生活才是大多数人的常态，困顿失意的境遇更容易引发共鸣。通过想象，让我们不再抱怨现实的一地鸡毛，而是把生活里的酸甜苦辣，都变成创造力的源泉。

克服拖延症

当然，善用想象只是一个巧招，踏踏实实努力才是正道。可提到努力，很多人都会遇到一只“拦路虎”，那就是拖延症。

很多人认为拖延症就是懒，但实际上，拖延症是一个复杂的心理问题，一味催促并没有效果，只有了解背后的心理成因，才能真正解决拖延症。

有的拖延症是因为害怕失败，所谓“不开始就不会失败”，不努力的话，就算没做好，还有借口说“我只是没认真做，真努力起来肯定比别人强”。对于这种拖延症，可以采取拆解任务的办法，比如，写一篇大文章的任务，可以拆解成“先搜索几个参考案例”，降低心理门槛，只要启动起来，后续就容易推进了。

有的比害怕失败还严重，他们拖延则是为了追求完美，这类人忍受不了半点不完美，可是万事开头难，任何事情刚起步时都难免粗糙、不成熟。他们受不了这种“不完美的开始”，就干脆选择不做。针对这种，可以将任务分解为“先完成，再优化”，用越改越好的成就感替代对完美的执念。

还有的不是因为害怕失败，而是害怕成功，这种拖延症与前面提到的不配得感同出一脉，都是自我评价较低，觉得自己配不上成功，因此干脆就用不行动逃避可能到来的成功。解决方法也和前面相同，要想办法提高自我价值感。

有的人则不是不想行动，而是心里的能量早就被耗光了，可能是最近事情太多，也可能纠结太多的选择，还可能是被负面情绪缠上，导致根本没精力启动任何事。这种情况，可以先通过休息、做喜欢的事补充能量，等状态回暖再行动。

除了以上几种比较常见的原因，还有两种常见于孩子身上，一种是叛逆，通过拖延与家长“对着干”来证明自己的长大。应对这种拖延症，关键是要减少权威感，多与孩子平等沟通，让孩子感受到被尊重。

第二种则刚好相反，这种拖延症的孩子过度依赖父母，缺乏独立行动的勇气。解决办法是慢慢培养孩子的自主意识，从小事开始让他自己做决定、担责任，逐步建立独立行动的信心。

总而言之，拖延症并不可怕，只要对症下药，我们就能战胜它。

远离“烂人”和嫉妒

最后，要想过得好，光自己做好还不够，还要净化自己的朋友圈，远离身边的“烂人”。

常言道：近朱者赤，近墨者黑。与君子交往，我们也会变得正能量满满；与烂人交往，我们则会被拖进负能量的泥潭。

烂人是那种只会盯着缺点不放的人，跟他们待久了，我们会觉得自己一无是处，世界也是一团漆黑，整个人精气神都是负面的。

烂人从不关心别人的感受，只会为一些小失误而不停指责抱怨。烂人也是能量场的黑洞，只会吞噬我们的好心情，让我们的心灵变得冷漠多疑，久而久之，我们的心理都容易生病。

但也不是说远离了烂人就万事大吉了。在与他人交往时，我们还需要了解嫉妒的可怕——嫉妒是一种人性的本能，没有人希望别人过得比自己好太多。

这源于社会的竞争机制，在人类社会中，绝大多数的资源都需要靠竞争来获得，你比我优秀，就意味着你比我能获得更多的生存机会。

所以，千万不要过分炫耀自己的生活，这很容易引起身边人的嫉妒，招来一些不必要的麻烦。

当自己生出了嫉妒的情绪时，我们可以通过在某个细分领域深耕，走与他人差异化竞争的路子，找到自己独特的竞争优势，只要我们在专属赛道跑得足够远时，就不用再跟别人挤独木桥，心胸自然会开阔许多。

此外，我们还可以通过帮助需要帮助的人，在付出中感受到自己的价值，这种由内而生的满足感，会慢慢冲淡嫉妒带来的负面情绪。