#夏日生活打卡季#

天然“青霉素”找到了，隔三差五吃一点，孩子夏天少生病

夏天温度高，很容易滋生病菌，孩子们抵抗力比较差，稍不注意就容易感冒或者发烧或者出现肠胃问题，除了注意卫生情况加强锻炼以外，饮食调理也非常重要。生活中有一些食材被称为“天然青霉素”，主要抗菌消炎，增强免疫力的作用，适当给孩子吃点，助力强身强体。

1.大蒜

大蒜中含有大蒜素，具有极强的抗菌，抗病毒的作用，夏天炒菜的时候可以适当加点或者直接蒸熟来吃，可以帮助预防细菌感染，增强免疫力。可以剁成蓉跟其他菜蒸，比如蒸排骨，蒜蓉粉丝虾，蒜香西兰花等等。

2.蜂蜜

蜂蜜润肺止咳，抗菌，促进伤口愈合，对夏天燥热或者空调房干燥引起的喉咙不适可以缓解，但是1岁的宝宝不能吃。吃法很多，可以加点柠檬泡水，蜂蜜蒸梨子等等。

3.洋葱

洋葱富含硫化物，抗菌抗炎，能帮助预防感冒，促进消化，夏天凉拌着吃或者炒菜加一点对孩子增强抵抗力有不错的帮助。

4.生姜

生姜发汗解表，温中止呕，夏天孩子吹空调受凉或者吃了冷饮导致肠胃不舒服可以喝点生姜汤缓解症状。吃法可以煮姜糖水，姜枣茶，炒菜时加点生姜去寒。

5.马齿苋

马齿苋是野菜，能清热解毒，消炎杀菌，对夏天常见的拉肚子有一定作用。吃法很多，可以煮汤，煲水或者凉拌都不错。

小贴士：

1.这些食材都很不错，但是不能过量，尤其是大蒜跟洋葱，属于刺激性食物。

2.吃饭尽量选择蒸煮炖等温和的方式。

夏天容易生病就要合理饮食来调整身体，适当吃这些食物，可以帮助孩子增强免疫力。除了饮食，充足的睡眠，适量的运动同样重要。