今日小雪宜“冬补”，保护好身体这几个部位很关键

今天11月22日，迎来了冬季的第二个节气——小雪！

清晨推窗见白霜，50岁的李师傅熟练地戴上绒帽，系紧护腰。三年前他因小雪节气受寒引发关节痛，如今成了小区里的"养生达人"。

这三个部位是保暖重点：
头顶：人体"散热大户"，戴顶帽子能让热量流失减少50%
腰腹：脏腑"保温舱"，贴身背心+热敷双保险
脚踝：寒气"突破口"，泡脚水位务必没过三阴交穴

养生三部曲：
早餐必喝：小米山药粥（健脾暖胃）
全天暖饮：桂圆红枣茶（8颗桂圆+5颗红枣+3片姜）
黄金运动：午间慢走（11点-13点，采阳祛寒）

实用贴士：

• 洗澡后立即擦干脚趾缝
• 睡前顺时针揉腹100下
• 出门佩戴羊毛护膝

小雪养生其实很简单——护住关键部位，吃对暖身食物。记住李师傅的忠告："冬季会保暖，开春少吃药。"