《黄帝内经》：脾胃虚弱最好的办法不是补，而是升阳

《黄帝内经》认为：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”

意思是说脾胃犹如仓库，不仅可以摄入食物，而且能够输送营养物质，提供全身的能量。

其实，现代人脾胃虚，十有八九不是“缺营养”，而是“没动力”。

脾虚的人身体里湿气重，阳气被困住了，这时候盲目吃补药，反而堵住了。

真正的关键是：升阳！

01

晨起八段锦

每天卯时（5-7点）阳气初升时，可以在家练练“调理脾胃需单举”。

双脚与肩同宽，一手掌心向上举过头顶，指尖朝天花板，另一手掌心向下按到大腿外侧，双手交替上举。

这个动作看似简单，实则暗藏玄机：上托时手阳明大肠经拉伸，下按时足太阴脾经舒展，一上一下间激活全身气机。

《黄帝内经》说“脾气散精，上归于肺”，气机顺了，吃进去的东西才能变成营养，而不是堵成痰湿。

02

晨间姜枣茶

每天晨起一杯姜枣茶，3片生姜，6颗去核红枣，煮到姜味浓。

记住！一定要早上喝，因为早上是脾胃阳气“上班”的时间，姜的辛温能帮它醒醒神，红枣的甜能养脾胃的津液，就像给脾胃端上一杯 “暖心早茶”。

阳气升起来，脾胃才有动力把五谷化为精气。

03

午时晒背

中医认为“背为阳，腹为阴”，你可以在阳台或小区花园，背对太阳晒20分钟，让太阳的纯阳之气驱散体内寒湿。

《黄帝内经》说“阳化气，阴成形”，阳气足了，吃进去的东西才能化成气血，而不是变成脂肪和湿气。

04

晚上陈皮砂仁粥

陈皮理气健脾，砂仁温中散寒，可缓解寒湿困脾症状，适合脾胃虚寒者。

食材准备：陈皮5克，砂仁3-5克，大米50克。

步骤：

1.大米淘洗干净，浸泡30分钟，可使粥更黏稠；

2.陈皮用温水泡软，去除白色内层（减少苦涩味），切成细丝；

3.砂仁轻轻拍破（或提前捣碎），便于煮粥时释放香味和药效；

4.锅中加入清水和大米，大火煮沸后转小火慢煮至米粒开花；

5.最后将陈皮、砂仁加入粥中，继续煮5-8分钟，让药性充分释放。

05

睡前金刚跪

睡前在瑜伽垫上试试金刚跪，双膝并拢，臀部坐在脚后跟上，上身挺直，闭上眼睛，深呼吸。

刚开始膝盖酸的人，可以在屁股下面垫个薄枕头。

中医讲，膝盖周围是脾经、胃经、肝经的交汇地，跪着时能按摩到这些经络，尤其能疏肝理气。

升阳的本质：让身体 “自己动起来”

这5个升阳方法，其实暗合《黄帝内经》“天人相应”的智慧。养生不是砸钱买补品，而是学会“顺势而为”。

《黄帝内经》里说“正气存内，邪不可干”，阳气是脾胃的发动机，升不起来，再好的补品都是垃圾。

其实，养生不复杂，就看你能不能把简单的事，变成每天的习惯。

来源：煜晴慢养记