早晨养胃最佳，把这3款早餐换着吃，轻松养出“铁胃”。

大家好哇，我是饭团，青岛姑娘，跟着婆婆李阿姨混吃混喝好多年了，我呢就负责记下她那些拿手好戏，今儿就聊聊早晨养胃这点事儿。

【小米南瓜粥】

小米温和不上火，老一辈总念叨“小米熬粥养脾胃”，南瓜软糯含果胶，裹住胃壁像给肚子穿棉袄，胡萝卜素还护眼护皮肤咧。

食材：

南瓜，小米，去核红枣，冰糖。

做法：小米洗净用清水浸泡20分钟，南瓜去皮切小块备用。

锅中加足量清水煮开，下入小米旺火煮开转小火煮10分钟期间搅拌几次，加入南瓜和冰糖继续煮10分钟，再放入红枣煮10分钟即可。

【红枣山药蒸糕】

铁棍山药30g 红枣三颗 低筋面粉10g 鸡蛋一个

铁棍山药去皮，红枣剪碎

把山药 红枣 鸡蛋放入辅食机中，搅打3分钟左右 体积变大 质地发白变成酸奶状

最后加入低筋面粉 用筷子搅拌均匀

模具刷油 （盖子内侧最好也刷）

面糊我是倒了几乎全满

这样做出来的蒸糕样子很Q 不用担心会溢出来

注意：冷水上锅蒸20分钟 闷5分钟

【藜麦蔬菜饭团】

准备材料：

三色藜麦、西兰花、胡萝卜、玉米、拌饭海苔

制作方法：

藜麦和米饭的分别蒸熟

西兰花和胡萝卜焯水切碎，玉米剥掉焯水

全部材料放①起加入拌饭海苔搅拌均匀

团成三角形上锅煎定型，上面刷层酱，撒上白芝麻即可

婆婆说“胃好人才有劲逛早市”，我家老李叔吃完这3款轮着来，说话嗓门都亮一格，孩子也不挑食了，我自己感觉早上不迷糊，你也别光看热闹，找个周末挑一样试试呗，顺手拍照评论区晒成果，养个铁胃，不香么？