减掉40斤，我终于发现：长肉最猛的5种食物，馒头、米饭排不上号

有一段时间，我特别喜欢吃螺蛳粉。

酸酸臭臭的味道，让我欲罢不能，很解馋，嗦着粉，很解压，晚上就想吃一碗，要不然睡不着觉。

而且我曾经一度认为这个不增肥，因为我除了吃螺蛳粉，也不外加任何东西，谁想到，那一段的体重蹭蹭的往上涨。

我开始找原因，是自己运动量小了吗？还是睡眠差了影响代谢？

后来无意中看到一个博主介绍的螺蛳粉的热量：

一份普通的螺蛳粉（约300克）含有大约400-600千卡的热量，这个热量数值相当于一顿普通正餐的热量。

原来我一天吃了早中晚，又吃了一顿正餐，一天吃了4顿饭，不长肉才怪呢。

意识到这个问题，我就开始梳理，那些貌似不增肥，实际上热量超高的食物。

有很多老粉丝都知道我，从140斤成功减到100斤，左右，掉秤40斤，佩服我的毅力，还不少私信我取经的。

其实，我也不是一帆风顺的，有些时候，和大家一样，也会嘴馋，体重也会跳来跳去，也会捉摸不定，毕竟我不是专业的瘦身人士，也不是什么营养专家，踩得坑多了，经验也就多了起来。

我总结了几种长肉最猛的食物，馒头、米饭都排不上号，想瘦身减肥的朋友一定要避坑哦。

01、酸辣粉、麻辣烫、凉皮、螺蛳粉等小吃

这些都是很多女性朋友喜欢吃的食物，貌似不是主食，里面也没有肉，吃了不会长胖，而实际上里面的热量不是一般的高。

一份普通的酸辣粉的热量在300-800大卡，每100克粉条的热量约为300大卡。如果一份酸辣粉中粉条的重量约为200克，仅粉条的热量就可能达到600大卡。

一份麻辣烫的热量大约在500千卡到800千卡之间，关键是烹饪过程中添加的油脂，热量高的吓人。

一份普通大小的凉皮，其热量在200-300大卡。而一碗100克左右的米饭，热量大约在116大卡。一份凉皮的热量相当于2-2.2碗米饭。

02、卤鸡爪、柠檬鸡爪等

现在出了小区，就不少摆摊卖柠檬鸡爪还有卤鸡爪的，除了利润可观，热量也很可观。

3个鸡爪热量约等于两碗米饭，无论是卤鸡爪，还是柠檬鸡爪等，都让人食欲大开。

不同于糖、油含量高的零食，鸡爪看上去没什么肉，人们吃的时候心里没有负担。

但其实，鸡爪热量达254千卡/100克，脂肪含量仅次于鸡皮，和猪蹄差不多，2~3个鸡爪的热量约等于两碗米饭。

03、腐竹

天气日渐炎热，吃凉拌腐竹的也多起来。

而腐竹的热量比肥肉要高，每100克腐竹热量高达485大卡，脂肪含量为21.7克，

为啥腐竹高脂肪、高热量？和它的制作方法有关！

腐竹其实是豆浆加热煮沸后表面形成的一层油脂薄膜，经过干燥后制成（豆皮也是类似原理）。

这种特殊的制作工艺使得腐竹中的脂肪和热量占比增大。

04、榴莲、菠萝蜜、牛油果、香蕉等水果

我的一个同事，年轻女孩，刚结婚不久，特别爱吃榴莲，甚至和婆婆还起冲突，一是因为榴莲的价格确实不便宜，对于工薪阶层，尤其是现在挣钱难的情况下，还几乎每周都买一个大榴莲，分开放冰箱吃，二是不是所有人都能接受榴莲这个味道，喜欢的人很喜欢，讨厌的人是极讨厌。

话扯远了，很显然，这个女孩也不是身材苗条的瘦女孩。

一个榴莲的实际果肉大概是1000克左右，通常每100克榴莲含有热量150大卡。那么一个榴莲的热量约是1500大卡。另外，其含糖量和脂肪含量都比较高。

牛油果在水果中热量排第一，脂肪含量达到16%左右，100克牛油果的热量约为161千卡。

菠萝蜜，含糖量达到25.7%左右。

香蕉，有糖又有淀粉，其碳水化合物含量为22%左右。