小暑三忌守住了，伏天少受罪！尤其第一条，太多人踩坑

小暑节气一到，“上蒸下煮”的盛夏模式正式开启。高温夹着湿气，身体最易亮红灯。老传统提醒：小暑守住这三忌，就是守住健康根基！

一忌：贪凉过度伤阳气

空调冷饮虽解一时暑热，却让寒气悄悄入体。毛孔遇冷骤然关闭，汗排不畅，湿毒内困，头晕乏力、关节酸痛跟着来。

智慧应对：空调别低于26℃，护好肩颈腰腹。喝温水、热茶，微微出汗反助散热。晨间晒背15分钟（避开烈日），借天力驱体内陈寒。

二忌：湿邪缠身困脾胃

暑湿盛行，最易攻击脾胃。一旦腹胀、没胃口、浑身沉甸，多是湿邪作祟。

祛湿法宝： 冬瓜薏米汤是伏天“神仙水”！薏米30克提前泡，加连皮冬瓜块500克、几片生姜同煮20分钟，清热祛湿不伤脾。饭前一碗，肠胃瞬间清爽。

三忌：心烦气躁耗心神

高温催生烦躁，睡不好、火气大，心脑血管压力骤增。

宁心秘诀：午睡一刻值千金！哪怕闭眼15分钟，也能修复损耗。睡前温水泡脚10分钟，按揉手腕“内关穴”（腕横纹上三指），宁心安神助深眠。

小暑锦囊：

运动选清晨/黄昏，快走、太极最宜，大汗反伤津液。

绿豆汤别冰镇，温热喝才解暑不伤胃。

小暑养好阳、排尽湿、守住心，三伏天才算真正“进补”。顺应天时，安康一夏！

小贴士：冬瓜利水，生姜温中，共煮中和薏米微寒；内关穴是心包经络要穴，常按缓解焦虑心悸。