长寿“邪修”大法！只需要这样做→

在多个身体器官中

哪个器官对寿命的影响最大？

近日

美国斯坦福大学研究团队发表的一项研究

在估算了11个重要器官后

给出了明确答案

这个器官就是「大脑」

为什么大脑能超越心脏、肝脏

成为与寿命和人体衰老最为密切的器官？

咱的小脑袋瓜又该怎样保养

才能一直灵光？

小板凳准备好

认知障碍诊疗中心-精神心理科主任张守字

给咱说明白！

大脑年轻，寿命更长

发表在英国《自然医学》期刊上的这项新研究分析了英国生物银行4.5万名参与者的血浆蛋白质组数据（共2916种蛋白质）。

研究人员估算了11个重要器官组织的生物年龄，包括大脑、心脏、肝脏、动脉、免疫系统、肠道、肾脏、肺、肌肉、胰腺和脂肪组织，并与平均值比较，以评估某一个器官处于衰老状态还是年轻状态。

结果发现

器官年龄能独立预测

未来17年内多种疾病的发生风险

并且

器官衰老的数量越多

死亡风险越高

其危害程度会不断累积

具体来说

单个器官衰老的人

死亡风险增加 1.5~3倍

2~4个器官衰老的人

死亡风险增加 2.3倍

5~7个器官衰老的人

死亡风险增加 4.5倍

8个以上器官衰老的人

死亡风险增加 8.3倍

其中60%的人在15年内离世

令人惊讶的是，在所有器官中

大脑衰老对死亡风险的预测性最强

这表明 ↓

脑可能是寿命的中央调节因子

研究人员还表示

大脑老化的人

多种疾病的风险都会增加

比如心力衰竭、2型糖尿病、阿尔茨海默病等

顺便补充一句

免疫系统的状态与死亡风险的关联也很强

若 大脑 和 免疫系统 都 保持年轻

死亡风险 可 降低56% 哦~

大脑为何与寿命关联最强？

这可能是因为

脑是人体的“司令部”

影响着身体的许多方面

影响左右循环系统

脑干里藏着呼吸循环中枢，关乎人体的呼吸功能和循环状态。

调节压力和人体代谢

下丘脑-垂体-肾上腺轴，是人体神经内分泌系统中的核心反馈环路，主要负责协调身体对压力的反应，同时调节新陈代谢、免疫功能、心血管功能、生殖功能等，可以说和每个器官都有关系。

操控人体生物钟及炎症水平

脑还能通过神经内分泌和自主神经系统，调节与年龄相关的机体功能，包括昼夜节律、能量稳态、慢性炎症，这些都是和衰老密切相关的因素。

这样做能延缓器官衰老！

合理膳食

提倡富含不饱和脂肪酸的 地中海饮食

以当地应季的植物性食物为基础

如 特级初榨橄榄油、蔬菜、水果

豆类、坚果和全谷物

并减少红肉、加工肉类、添加糖食品的摄入

此外，蛋白质是免疫功能的物质基础

老人应适当多吃富含蛋白质的食物

如瘦肉、奶类、鱼虾类、豆类等

科学运动

运动会使体内产生更多的

免疫细胞 和 免疫因子

并增强其活性

还有助活跃脑

预防阿尔茨海默病

勤用脑

经常用脑可使脑血管保持扩张状态

确保脑组织获得充足的血液和营养供给

这也是延缓脑衰老的重要物质基础

此外

空气污染、肥胖、抑郁情绪

视力、听力下降等因素

都可能加速脑衰老

咱都应该尽量避免哦~

内容来源 | 生命时报

作者 | 北京老年医院精神心理科主任 张守字